冬季是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理、心理功能等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好生理和心理狀況，順利度過(guò)冬季呢？對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師韓明芳提醒，老年人需做好冬季心理保健，預(yù)防心理“著涼”。

心理疾病往往是老年人軀體疾病的誘發(fā)因素之一，特別是高血壓的老人，更應(yīng)注意對(duì)情緒的調(diào)節(jié)。日常生活中，老年人克服不良情緒可以從以下幾方面著手：

學(xué)會(huì)自我寬慰。理解衰老是人生的必由之路，老年人在體力方面不能與年輕人相比，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實(shí)。在這種情況下，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己較勁。

尋找精神寄托。退休老人難免會(huì)有空虛無(wú)聊、孤獨(dú)落寞之感，要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容，諸如讀書(shū)、園藝、繪畫(huà)、音樂(lè)、書(shū)法、旅游以及參加某些社會(huì)公益性活動(dòng)等；還可抽些時(shí)間走出家門(mén)多結(jié)交朋友，使自己生活在群體、朋友的友愛(ài)之中。

學(xué)些心理知識(shí)。老年人應(yīng)正視自己的負(fù)面情緒，多學(xué)些“心理保健”常識(shí)，明白負(fù)面情緒產(chǎn)生的生理原因及其表現(xiàn)，從而進(jìn)行自我克制和糾正。若發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，無(wú)法排解，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

此外，冬季天黑得早，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的原因。老年人可以多曬太陽(yáng)，結(jié)合自身體質(zhì)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。德州晚報(bào)全媒體記者 劉暢