□張彩云

在經(jīng)歷較長(zhǎng)假期之后，很多學(xué)生在學(xué)期初會(huì)產(chǎn)生許多不適應(yīng)癥狀，特別是正處于認(rèn)知發(fā)展階段的小學(xué)生，會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、抵制上學(xué)的心理，需要家長(zhǎng)和教師加強(qiáng)關(guān)注，幫助學(xué)生做好心理調(diào)整。

及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，制定規(guī)律作息計(jì)劃。在過(guò)去的一年，受疫情等方面影響，學(xué)生線下學(xué)習(xí)時(shí)間減少，上網(wǎng)課時(shí)間增加。新學(xué)期初，部分學(xué)生表現(xiàn)出依賴網(wǎng)課、不適應(yīng)線下教學(xué)的狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)成績(jī)不佳。此外，受較長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境影響，學(xué)生難以從相對(duì)放松的生活、學(xué)習(xí)氛圍轉(zhuǎn)入開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，新學(xué)期容易出現(xiàn)厭學(xué)情緒。因此，學(xué)生應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，在教師和家長(zhǎng)的幫助下，制定合理、有序的作息計(jì)劃表，幫助自己盡快適應(yīng)新學(xué)期生活。

強(qiáng)化心理引導(dǎo)，消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)期初難免會(huì)產(chǎn)生一系列的心理波動(dòng)。有對(duì)剛剛結(jié)束的網(wǎng)課學(xué)習(xí)和假期生活不舍的心理，有對(duì)開(kāi)學(xué)一周后面對(duì)的各種新挑戰(zhàn)感到焦慮和壓力的心理。在這種情況下，教師可通過(guò)與學(xué)生開(kāi)展座談交流的方式，積極引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)接納自己的情緒，告訴學(xué)生此種情緒波動(dòng)是正常且暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的，幫助學(xué)生接納自己的各種情緒反應(yīng)。鼓勵(lì)學(xué)生轉(zhuǎn)變思想，通過(guò)調(diào)整認(rèn)知、自我暗示等心理調(diào)節(jié)小技巧調(diào)適情緒，化消極為積極，為本學(xué)期課程學(xué)習(xí)制定小目標(biāo)，根據(jù)自己的目標(biāo)做好學(xué)期規(guī)劃。

幫助孩子進(jìn)行積極的心理調(diào)適。面對(duì)孩子出現(xiàn)的緊張焦躁情緒，家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)孩子多一些關(guān)心，多一些鼓勵(lì)，引導(dǎo)其及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。家長(zhǎng)可以和孩子根據(jù)新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容共同制定學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，把孩子的焦慮情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)動(dòng)力。同時(shí)家長(zhǎng)可以通過(guò)增設(shè)戶外活動(dòng)、睡前閱讀等方式，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，勞逸結(jié)合，為孩子營(yíng)造濃厚家庭學(xué)習(xí)氛圍的同時(shí)，也有利于及時(shí)扭轉(zhuǎn)孩子的心理狀態(tài)。

面對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等多樣化的心理情緒，家長(zhǎng)、教師應(yīng)提升對(duì)學(xué)生的關(guān)注度，及時(shí)幫助引導(dǎo)；學(xué)生也要主動(dòng)與家長(zhǎng)、老師做好溝通、交流，學(xué)會(huì)傾訴，及時(shí)意識(shí)并消除自己的消極情緒。盡快收心，調(diào)整好心態(tài)，努力適應(yīng)開(kāi)學(xué)初期的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，投入到緊張、有序、快樂(lè)的學(xué)習(xí)中去，在新一學(xué)期里取得更大的成績(jī)。（作者系德州市東城小學(xué)教師）