數(shù)九寒天，回家泡腳成為不少市民驅(qū)寒和養(yǎng)生的選擇，然而最近一則“46歲武漢女子熱水泡腳，突發(fā)疾病搶救無效死亡”的新聞熱傳，讓不少喜歡用熱水泡腳的市民心中有些害怕。那冬季該如何正確泡腳呢？

　　德州聯(lián)合醫(yī)院康復(fù)理療科賀玉英主任表示：冬季泡腳是不錯的養(yǎng)生和驅(qū)寒方式，但是要注意水溫和泡腳時長。泡腳時間以30—45分鐘為宜，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。

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賀玉英　德州聯(lián)合醫(yī)院康復(fù)理療科主任，副主任醫(yī)師

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　　德州市醫(yī)學(xué)會會員，德州市針灸專業(yè)委員會委員，山東省針灸學(xué)會第二屆試驗針灸專業(yè)委員會委員，山東省針灸學(xué)會第三屆試臨床針灸專業(yè)委員會委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會外治方法技術(shù)專業(yè)委員會委員，中國針灸學(xué)會會員，世界中聯(lián)外治方法技術(shù)專業(yè)委員會第一屆理事會理事。擅長運用針灸、穴位注射、穴位貼敷、平衡針灸、耳穴壓豆、放血療法火針等多項中醫(yī)技術(shù)治療臨床各科疾病，如帶狀皰疹，如頸椎病導(dǎo)致的頸性眩暈、頭疼、上肢疼痛麻木，腰間盤突出導(dǎo)致的腰腿痛，肩周炎，膝關(guān)節(jié)病變，軟組織損傷，面癱、面肌痙攣，尿潴留、小兒遺尿，咳嗽、哮喘、鼻炎、習(xí)慣性感冒，胃痛、腹痛、腹瀉，痛經(jīng)、盆腔炎等，對疑難病例也有獨特見解。日前，一則新聞中寫到，該女子邊看電視邊泡腳，家人突然聽到響動，才發(fā)現(xiàn)她昏倒在地，于是迅速將其送醫(yī)，但最終不治身亡。醫(yī)生分析其死亡原因表示，該女士頭部腦血管存有動脈瘤，發(fā)病時正好遇到兩大誘因，一是天氣轉(zhuǎn)冷，二是深夜用熱水泡腳，都可能令血管受到強烈刺激，一定程度上誘發(fā)疾病。賀玉英主任表示，冬季泡腳不錯的養(yǎng)生和驅(qū)寒的方式，而像新聞中的所說的事件屬于個例，“該患者應(yīng)該之前就有一些基礎(chǔ)病，而熱水泡腳只是導(dǎo)致發(fā)病的一個誘因。”

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　　賀主任表示，泡腳是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。“有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長時間，這其實是錯誤的做法。泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。”賀玉英主任說。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可，并保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

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　　賀主任提醒，冬季最佳的泡腳時間是晚上7-9點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血最衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過在這個時候泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，因此，此時泡腳人會感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。此外，兒童泡腳需謹慎，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒皮膚嬌嫩，熱水泡腳容易被燙傷。