德州晚報(bào)全媒體記者 俞榮 通訊員 趙霞
腸道是人體健康的基石，被稱為人體的“加油站”，但在養(yǎng)生保健上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸，腹痛、脹氣、口臭、痤瘡、放屁臭等癥狀都是腸道在報(bào)警。
對(duì)老年人來說，尤其要注意便秘帶來的危險(xiǎn)，長(zhǎng)期便秘容易誘發(fā)多種疾病，如果長(zhǎng)期服用市面上的潤(rùn)腸茶、蘆薈膠囊等保健品治療便秘，還有可能患上結(jié)腸黑變病。
1 七旬老人六天沒排便“憋”進(jìn)醫(yī)院
今年70歲的張大媽最近一個(gè)月來得了便秘，有時(shí)如廁半小時(shí)都不能解決問題。
日前，她再次因?yàn)楸忝貑栴}如廁解決，由于用力過大，沒想到突然覺得頭暈?zāi)垦?，急忙將子女叫回家。?jù)了解，張大媽已經(jīng)6天沒有排便了，現(xiàn)在不僅吃不下飯，還覺得腹脹難受。送醫(yī)院后經(jīng)醫(yī)生及時(shí)調(diào)理，張大媽終于恢復(fù)正常。
德州聯(lián)合醫(yī)院脾胃科副主任朱小霞介紹，便秘是老年人最常遇到的腸胃疾病。這個(gè)疾病對(duì)老年人來說“說小也小說大也大”，因?yàn)槔夏耆嗽谟龅奖忝貢r(shí)通過多喝水，多吃粗糧、水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以解決，但對(duì)于嚴(yán)重便秘的老年人，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、增加患直腸癌幾率、引起老年癡呆等。
2 服用“潤(rùn)腸”保健品，老人患上結(jié)腸黑變病
“我和老伴都有便秘的毛病，去藥店買藥時(shí)，人家給介紹了蘆薈膠囊，說是專門治療老年人便秘，而且沒有副作用，我們?cè)嚵嗽?，真的解決了不少問題?！?2歲的陳大爺藥箱里存了不少治療便秘的藥，他介紹自己最常使用的就是蘆薈膠囊、潤(rùn)腸茶，今年春節(jié)過后一直在服用，但是最近感覺有些腹痛，不知道是不是因?yàn)檫@些潤(rùn)腸產(chǎn)品引起的。
“蘆薈膠囊、潤(rùn)腸茶內(nèi)一般都含有大黃、蘆薈、番瀉葉等腹瀉類藥物，患者在服用后，藥物就會(huì)損傷腸表皮細(xì)胞，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)腸發(fā)黑的情況。”朱小霞表示，長(zhǎng)期服用這類藥物是患結(jié)腸黑變病的重要原因。
專家提醒，應(yīng)避免長(zhǎng)期服用此類“潤(rùn)腸”保健品，如果在服用期間出現(xiàn)腹脹、便秘及排便困難、下腹部隱痛等情況，應(yīng)及時(shí)停止服用。
3 乍暖還寒時(shí)節(jié)腸道很脆弱
據(jù)介紹，腸道是人體營(yíng)養(yǎng)供給來源，也是人體重要的免疫器官和最大的“排污廠”，當(dāng)腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進(jìn)入血液。
目前正處于冬春季節(jié)交替，室內(nèi)多溫暖干燥，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，對(duì)于腸道本就脆弱的老年人來說，腸道蠕動(dòng)更加緩慢，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
此外，由于目前天氣還有些寒冷，老年人運(yùn)動(dòng)量降低，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，久而久之容易導(dǎo)致便秘、食欲不振、消化不良、腹痛腹瀉等問題。因此，乍暖還寒時(shí)節(jié)，尤其要重視對(duì)腸道的呵護(hù)。
4 如何“疏堵”腸道？專家有妙招
朱小霞介紹，要做好腸道“疏堵”，可以從以下幾個(gè)方面入手。首先，起床后喝杯水很重要。不但可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且還能刺激腸道，但要注意少喝含糖飲料，因?yàn)楹冗^多糖水會(huì)加速腸道老化。
其次，保證適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)尤其是晨練能促進(jìn)排便，建議老年人將運(yùn)動(dòng)和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水一邊運(yùn)動(dòng)。在兩餐間盡量少食零食，尤其是睡覺前絕不能吃太多東西，給腸道提供足夠的休整時(shí)間。還可以每10天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
此外，多吃富含纖維的食物以及各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥，這些藥物容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉。
最后，要養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣。經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高，盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
5 海帶、黑木耳、花生、酸奶最受腸道歡迎
“人體吃什么腸道就會(huì)吸收什么，靠藥物給腸道增加動(dòng)力，也會(huì)給腸道帶來一定負(fù)擔(dān)，最好腸道養(yǎng)生辦法是食療。”朱曉霞介紹，多吃粗糧可以幫助胃腸蠕動(dòng)，此外還可以通過海帶、黑木耳、花生、酸牛奶滋養(yǎng)腸胃。
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)地清除腸道內(nèi)廢物和毒素。黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。花生則有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
此外，對(duì)于老年人來說，平常不太接觸的酸奶其實(shí)也是養(yǎng)腸胃的佳品，酸奶中的益生菌能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但老年人喝酸奶時(shí)應(yīng)注意不要加熱，冰箱里拿出的酸奶自然放置半小時(shí)左右就可以飲用。