□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

夏季，氣溫逐漸上升，人體的腸胃以及身體功能不斷接受高溫刺激，易出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。 “老年人原本身體就比較弱，一定要注意養(yǎng)生，在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)?！笔忻嗅t(yī)藥專家、市中醫(yī)院副院長楊京慧說。

吹空調(diào)不如流一身汗。夏天，老年人應(yīng)讓身體自然排汗。 “不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度不要低于27℃?！睏罹┗郾硎?，使用空調(diào)的房間要保持通風(fēng)，人們最好穿長袖、長褲。出汗后不要對著空調(diào)或風(fēng)扇直吹，因?yàn)槔滹L(fēng)使風(fēng)寒邪氣迅速進(jìn)入體內(nèi)，造成頭痛、頭暈等癥狀，還容易感冒。

飲食少貪涼，多喝熱茶?！叭绻３岳滹嫞瑢δc胃的刺激過大，引發(fā)各種身體不適?！睏罹┗劢ㄗh，人可以多喝點(diǎn)熱茶，散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量緩緩排出。

夏季，老年人也應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)鍛煉，選擇合適的項(xiàng)目，如慢跑、太極拳、氣功、廣播操等。晚飯之后，到戶外散散步。切忌在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

適當(dāng)晚睡早起。晚入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強(qiáng)體質(zhì)很有益。