□連線專家：德州市人民醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)主任醫(yī)師 吳文設(shè)
□專家坐診時(shí)間：周一全天
□記者 白天 通訊員 郭吉顯

??? 在中醫(yī)理論中，春天是一個(gè)養(yǎng)“生”的季節(jié)。這里的“生”，一方面指自然界的萬(wàn)物復(fù)蘇，另一方面也指人體陽(yáng)氣的生發(fā)。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)主任醫(yī)師吳文設(shè)介紹，依照五行學(xué)說(shuō)，草長(zhǎng)鶯飛的春季屬“木”，木對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養(yǎng)“生”的主旋律。養(yǎng)肝之舉在于保持愉快的心情、適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、多食養(yǎng)肝食物，這有助于我們健康平和地度過(guò)春季。
春捂應(yīng)“上薄下厚”
??? 春天已經(jīng)悄悄到來(lái)，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭，倒春寒會(huì)接踵而來(lái)，所以，不要因?yàn)榇禾斓絹?lái)就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天更要注意防寒。
??? 吳文設(shè)介紹，中醫(yī)理論認(rèn)為人體的頭部及上半身位置屬陽(yáng)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點(diǎn)，尤其是人的雙腳更應(yīng)“捂”。因此,“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過(guò)早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。“春捂”要“下厚上薄”還因?yàn)楹畾獯蠖际怯上露锨秩塍w內(nèi)，尤其是愛美女性，不要過(guò)早地?fù)Q上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。
選擇疏肝、健脾的食物
??? 飲食養(yǎng)生的原則一般與當(dāng)季的主屬臟腑對(duì)應(yīng)，并參考相生相克的臟腑。春季對(duì)應(yīng)肝臟，因此養(yǎng)肝成為春季養(yǎng)生的大主題。而中醫(yī)又有“肝木克脾土”的說(shuō)法，肝氣不舒還會(huì)影響脾胃健康，所以健脾也很重要。
??? 肝是人體的一個(gè)特殊臟腑,不像其他臟腑靠“補(bǔ)”來(lái)“養(yǎng)”，肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。吳文設(shè)介紹，養(yǎng)肝的首要原則并非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂(lè)、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
??? 食療的方式也有助于養(yǎng)肝。例如多吃當(dāng)季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶，特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滯、酸辣的食物都不利于養(yǎng)肝，春季應(yīng)少吃。
??? 另外，中醫(yī)還有“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。春季自然界的陽(yáng)氣生發(fā)，最適合體質(zhì)虛弱的人“借用”大自然的陽(yáng)氣來(lái)保健。早春時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充溫陽(yáng)的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春，即將進(jìn)入夏季，則以平和的食物為主。
??? 中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，在溫陽(yáng)的同時(shí)，也可適當(dāng)食用滋陰的食物，如麥芽、麥冬、枸杞、百合等，可以讓春季養(yǎng)陽(yáng)事半功倍，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
注意室內(nèi)通風(fēng)，避免細(xì)菌病毒滋生
??? 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽(yáng)光充沛的仲春，外界環(huán)境的細(xì)菌更容易滋長(zhǎng)。因此，居室要多通風(fēng)透氣，避免細(xì)菌、病毒長(zhǎng)期在室內(nèi)滋長(zhǎng)逗留，引起流感等疾病。
??? 進(jìn)入春季，白晝的時(shí)間逐漸增加，夜晚的時(shí)間不斷減少。生活作息應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，適宜早睡早起，太晚入睡容易導(dǎo)致肝火旺。吳文設(shè)介紹，春季尤其提倡在晚上11時(shí)前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發(fā)生春困，但睡懶覺不利于陽(yáng)氣的生發(fā)，切記要避免晚起。
??? 春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽(yáng)氣。另一方面，多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多外出活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。