連線專家：德州市中醫(yī)院血液凈化中心主任、主任醫(yī)師，省名中醫(yī)藥專家劉政
??? 記者白天 通訊員左天普劉珊珊
??? 養(yǎng)生要講節(jié)氣，春夏交替時(shí)天氣變化無常，晝夜溫差較大，各地降雨量增多，空氣濕度較大。德州市中醫(yī)院血液凈化中心主任、主任醫(yī)師，省名中醫(yī)藥專家劉政介紹，在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律，做到“六防”。
??? 第1防：防余寒
??? 春夏之交，早晚溫差較大，尤其是近年來寒溫天氣更替出現(xiàn)，劉政建議，早出晚歸者應(yīng)注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。此時(shí)濕度大，風(fēng)濕頑疾易復(fù)發(fā)，因此不要久居潮濕之地，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié)，可穿七分袖或七分褲衣服。
??? 第2防：防過敏
??? 春暖花開，桃杏爭艷，楊柳飄絮，人們的室外活動(dòng)增加了，此時(shí)最易誘發(fā)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。劉政指出，除了減少過敏原的接著外，防過敏的根本辦法還是調(diào)理好體質(zhì)，推薦曬項(xiàng)背。由于背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項(xiàng)部背部為佳，能起到強(qiáng)壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈、強(qiáng)身健體的作用。
??? 第3防：防疫病
??? 春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細(xì)菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛(wèi)生死角和雜物，必要時(shí)可適當(dāng)使用蚊香、藥物、光源等來驅(qū)蚊殺蚊。每日室內(nèi)保持通風(fēng)換氣，衣被盡可能置于陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。
??? 為防疫病，室內(nèi)可常熏艾，也可用中藥如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
??? 第4防：防傷脾
??? 入夏后空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。
??? 劉政提醒，在遵循“少酸多甘”的同時(shí)，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。
??? 第5防：防肝亢
??? 自然界陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發(fā)春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。
??? 防“春火”，除了避免熬夜，注意調(diào)整情緒，飲食上要定時(shí)定量。劉政推薦一道桑葚茶作為茶飲：鮮桑葚果30克，放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲，能起到很好的養(yǎng)陰生津、養(yǎng)血柔肝、滋陰潛陽作用。
??? 此外，按壓太沖穴（在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處），每日按壓1~3分鐘，揉100~300下，也可助于防止肝陽上亢。
??? 第6防：防過汗
??? 出汗過度會(huì)影響人體氣血的充盛。因此，養(yǎng)生謹(jǐn)記“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”，可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏、八段錦等運(yùn)動(dòng)，切忌過汗。汗為津液所化，多汗則傷津傷血，只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛。劉政特別提到，為維持陽氣上升同時(shí)固護(hù)津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指處），每穴15分鐘。