連線專家：德州市立醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師鄒魁英
記者 白天 通訊員 楊梅

如今正值三伏期間，今年的三伏天將持續(xù)整整40天，比往年多了10天，稱得上是“加長版”。三伏是一年當(dāng)中最熱的時候，百姓說的“苦夏”就在此時。在此期間，很多人會出現(xiàn)身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕等現(xiàn)象。“三伏天”如何養(yǎng)生？來看看專家的建議。

　　防傷陽

德州市立醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師鄒魁英介紹，伏天里炎熱高溫，如果防暑降溫措施運用不科學(xué)，很容易損傷人體內(nèi)的陽氣。比如不少年輕人喜歡吃冷飲來解暑，但是吃太多會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，誘發(fā)疾患。還有很多人整天待在空調(diào)屋里，出汗后吹空調(diào)，人體衛(wèi)氣不固，會損傷人體的陽氣。一般室內(nèi)與室外溫度不能相差太大，空調(diào)溫度定在26℃~27℃即可。

　　防傷胃

很多人入伏之后喜歡喝涼茶類的飲料，然而鄒魁英提醒，這些飲料中基本都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。一般人也不宜長期飲用。入伏之后，很多人胃口不好，不愛吃主食，喜歡吃涼菜。這樣不但營養(yǎng)難以保證，而且由于涼菜偏涼，生吃不容易消化，都會傷害脾胃。

　　防傷腸

夏天，很多女性熱衷于減肥。但是通過少吃飯甚至過度節(jié)食來減肥的人中，近80%經(jīng)歷過便秘，大多由于飲食結(jié)構(gòu)不合理造成。吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。

　　多曬背和腿

鄒魁英說，提醒，很多女性怕曬，“躲著”陽光，但是陽光是天然的“保健藥”。曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時，適當(dāng)曬后背可以調(diào)暢氣血，曬曬腿腳有助于祛除體內(nèi)的寒氣。但是注意別隔著玻璃曬，隔著玻璃紫外線透過率不足50%，作用會打折。