記者 白天 通訊員 左天普 劉珊珊
?zhēng)讏?chǎng)雨過(guò)后，涼爽的秋意令人倍感舒適。上周末剛剛度過(guò)了處暑節(jié)氣，這是屬于秋天的第二個(gè)節(jié)氣，“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑即暑天將近結(jié)束的意思。德州市中醫(yī)院主任醫(yī)師、國(guó)家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才王禹增介紹，暑氣漸退，秋意漸顯，晝夜溫差逐漸加大，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。

處暑時(shí)節(jié)，首護(hù)脾陽(yáng)

處暑節(jié)氣，依照自然界的規(guī)則，陰氣外顯、陽(yáng)氣斂藏，因此，人體的陽(yáng)氣也隨自然之力而內(nèi)收貯存。而秋冬陽(yáng)氣的潛藏是否得當(dāng)直接影響來(lái)年春夏陽(yáng)氣的升發(fā)舒展，故要注意保護(hù)陽(yáng)氣。
王禹增提醒，因?yàn)殛?yáng)氣的潛藏，人體常會(huì)有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說(shuō)的“秋乏”。所以要適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，將夏季的“夜臥早起”的習(xí)慣改為秋季的“早臥早起”，爭(zhēng)取晚上亥時(shí)至子時(shí)入睡，即晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，盡量避免遲于子時(shí)睡覺(jué)。
此外，夜眠時(shí)注意控制空調(diào)的溫度和風(fēng)扇的風(fēng)力，此時(shí)夜間漸涼，可盡量不開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇。同時(shí)，夜寢還應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防秋風(fēng)使脾胃受涼。而在飲食方面，也要注意勿再“因暑貪涼”，脾臟喜溫而惡寒，喜燥而惡濕，貪涼食冷肯定會(huì)損傷脾陽(yáng)。

秋燥來(lái)時(shí)，兼養(yǎng)肺陰

王禹增告訴記者，秋季燥邪當(dāng)令，處暑以溫燥為主，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛，口渴心煩等癥狀。燥易傷陰傷肺，故需適當(dāng)補(bǔ)充水分。秋季喝水也有講究，以少量頻次，甜咸搭配為宜，因?yàn)樵陲嬘盟屑尤肷倭葵}可減少體內(nèi)水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用，故有“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”之說(shuō)。但對(duì)患有高血壓、糖尿病的朋友，上述方法則不宜。
需要提醒的是，由于此時(shí)雷雨較多、濕氣未散，因此這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)陰不宜滋膩太過(guò)，潤(rùn)燥時(shí)可適當(dāng)佐以辛潤(rùn)之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于此時(shí)的調(diào)養(yǎng)膳食。

　　安靜性情，舒緩運(yùn)動(dòng)

在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，要注意早睡早起。早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
王禹增表示，處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”。秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象。此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。
運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，要盡量選擇運(yùn)動(dòng)較舒緩的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣?？勺鲎鰪V播體操，打打太極拳，散散步等。名醫(yī)鏈接：
王禹增 主任醫(yī)師、省重點(diǎn)中醫(yī)專科骨傷科學(xué)科帶頭人。國(guó)家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、山東省高層次優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、德州市名中醫(yī)藥專家、德州市優(yōu)秀中青年專家。
專業(yè)特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療頸椎病、腰椎病、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨折、脫位、骨質(zhì)疏松癥等骨科疾病及某些跨學(xué)科的疑難雜癥。