□時集鎮(zhèn) 段玉文
??? 老年人從工作崗位上退下來，大多覺得無所事事，想的是怎樣安度晚年。但是隨著社會的發(fā)展進步，人們已不再滿足于衣食無憂，而在不斷地追求精神享受的完美。晚年，實際上就成了“玩”年。怎樣才能在晚年“玩”的更好呢？
??? 我覺得應該做到這樣幾點：
??? 少靜多動，玩出好身體。有些人認為退了休就不需要那么緊張和勞累了，過起了喝喝酒、吃吃菜、養(yǎng)養(yǎng)花的“韭菜花”生活，覺得消磨了時間就是玩好了。實際上隨著年齡的增長，人體各個環(huán)節(jié)的功能也在退化，更需要通過鍛煉來減緩這種衰老的進程。因此要時時想到為身體健康而“玩”，少靜多動，隨時激活面臨死神爭奪的生命細胞。要根據(jù)自己的體能，早晨散散步，白天打打球、練練拳、做做操、跳跳舞等，晚上活動勞累的時候看看電視、書報，玩會喜歡的游戲?？傊送诵萆眢w不能休，讓血液、骨骼、神經(jīng)細胞等時時都歡快地躍動。
??? 形式多樣，玩出好心情。有些人知道了健體的重要，但是并不知道怎么玩?？吹絼e人練拳，就天天練拳；看到別人打球，就天天打球。不管季節(jié)天氣還是身體怎么變化，都是進行那一種活動。這樣單調(diào)乏味的“玩”，心里沒有快樂感，時間久了也不會達到強身的目的。就像吃東西，再好的食物時間長了不換樣也會膩口。適宜老年人健康有益的活動有很多，包括文化、藝術(shù)、體育、娛樂、旅游等各個方面，根據(jù)季節(jié)交替、身體變化等情況，經(jīng)常按照自己的愛好變換“玩”的方式，每項活動都有新鮮感，自然就“玩”出了興趣，“玩”出了好心情。心情好了，身體自然好。
??? 戒除“癮”患，玩出好習慣。有些人癡迷于酗酒、麻將、博彩和網(wǎng)絡游戲等，輕則廢寢忘食，重則通宵達旦，成為名副其實的“癮君子”。一個老年人，每天幾小時、十幾小時屈膝彎背、全神貫注于一個動作，再棒的身體也會“玩”垮了。有規(guī)律的睡眠對于老年人尤為重要，如果為盡“玩”興，把覺也“玩”少了，“玩”沒了，打亂了生物鐘的正常運行，以至于整天精神恍惚、神經(jīng)錯亂，就會嚴重的影響身體健康。因此必須戒除這些不良行為，杜絕“癮”患的發(fā)生，嚴格要求自己，養(yǎng)成循規(guī)蹈矩、勞逸結(jié)合、身心相輔、文武兼修的好習慣。
??? 安度“玩”年，簡簡單單幾個字，對于“晚年”人來說卻有著很重要的意義。安，就要做到安心、安穩(wěn)、安定、安全；度，就有掌握好分寸，不能過度、過量、過份、過頭。輕輕松松地玩，玩出個心健體壯、快樂幸福。