記者 閻潤珍 通訊員 郭吉顯
9月7日是二十四節(jié)氣中的“白露”，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁豆?jié)氣實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。在這個(gè)時(shí)節(jié)，無論是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，還是避免季節(jié)性疾病，都應(yīng)該講究規(guī)律性和科學(xué)性。
過敏體質(zhì)慎食海鮮
白露節(jié)氣是真正的涼爽季節(jié)的開始，一定要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任楊大男提醒，對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。
近期，很多新鮮水產(chǎn)大量上市，在海產(chǎn)品逐漸開始占領(lǐng)餐桌的同時(shí)，楊大男提醒，這個(gè)季節(jié)常規(guī)地吃些水產(chǎn)品是對身體有益的，但濕熱體質(zhì)、過敏體質(zhì)或經(jīng)常勞累、熬夜、感冒的人群要慎食。
此外，凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
高鈉鹽飲食也會增加支氣管的反應(yīng)性，人們最好養(yǎng)成低鈉低鹽飲食的習(xí)慣。在我國很多地區(qū)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”“味”“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。只有通過食物的全面搭配，或有針對性地增加上述食物成分才能預(yù)防和治療這些疾病。
注意保暖防病
俗話說“白露身不露”，隨著氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減等特點(diǎn)，夜晚睡覺就不能像盛夏那樣裸露了，要保暖養(yǎng)生。
楊大男提醒廣大市民，天氣轉(zhuǎn)涼后，還容易導(dǎo)致胃部抽搐，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些比較瘦而且平時(shí)胃就不大好的人，胃部的保暖非常重要。因?yàn)槭葑油ǔＮ副谳^薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況。胃部受涼還會導(dǎo)致“腸易激綜合征”，直接表現(xiàn)就是腹瀉，導(dǎo)致疲勞和渾身無力，甚至?xí)l(fā)生脫水等情況。
所以，白露以后要注意保暖，特別是一些年輕的女性，不要舍不得換下夏天單薄的裙子，也要少吃生、涼食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過度刺激。
另外，預(yù)防秋季常見病也可以通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練氣功等比較舒緩的運(yùn)動方式都很合適。最好每天用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對疾病也有極好的預(yù)防作用。
保持樂觀防“悲秋”
“一場秋雨一場寒”。相比8月的酷暑，9月的氣溫驟然下降，往往會使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即中醫(yī)通常所指的“悲秋”癥狀。
在這個(gè)季節(jié)，大家要以平和的心態(tài)對待一切事物，常和家人談心、散步，參加集體活動等，使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。預(yù)防“悲秋”最有效的方法就是心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱。“為了擺脫這種‘情緒疲軟’的狀態(tài)，建議大家最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)樵缢缙?，才能在早晨提前進(jìn)入儲備狀態(tài)，防止上班時(shí)犯困，中午還可以適當(dāng)小憩10-30分鐘來化解困頓情緒。周末宜多去戶外運(yùn)動或近郊旅行，以寄情山水，使心情開朗?！睏畲竽薪榻B，人們還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。