??? 腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。但腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強(qiáng)。德州市人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任周淑華提醒，不良的飲食和生活習(xí)慣很容易傷了腎臟，需要引起重視。
??? 不愛喝水或少喝水。不愛喝水就不能很好地幫腎臟“排毒”。人們應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，也可在攝入太多鹽時使尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。當(dāng)然喝太多水，也會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，每日尿量保持在1500至2000毫升（相當(dāng)于6瓶礦泉水）。
??? 吃太多肉，喜歡高蛋白飲食。適當(dāng)控蛋白質(zhì)的攝入量。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，人類一天不能吃多于300克的肉，避免對腎臟造成傷害。
??? 愛喝啤酒。大量喝啤酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)痛風(fēng)性腎病。男性每天喝啤酒的量不超過500毫升，而女性喝啤酒的最大量是300毫升。對于長期愛喝酒的人來說，每年應(yīng)驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍橐徊槟I功能，及早發(fā)現(xiàn)腎損傷，并且積極限酒、戒酒。
??? 憋尿。憋尿過久，膀胱內(nèi)的壓力增大，勢必?fù)p傷腎臟排泄廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內(nèi)堆積起來，引起腎功能衰竭。除了做某些檢查需要短時間的憋尿外，其他任何情況都不應(yīng)憋尿。
??? 飲食過咸。飲食偏咸，容易導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。理想的食鹽攝入量為每天6克。
??? 酒后喝濃茶，非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
??? □本報記者 滕璐 本報通訊員 郭吉顯