??? 晚報(bào)記者 閻潤(rùn)珍 通訊員 郭吉顯
??? 10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“愛惜骨骼、守護(hù)未來”。隨著身體老化，骨的新陳代謝功能會(huì)減慢，鈣吸收能力降低，骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)漸漸流失，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有近7000萬骨質(zhì)疏松患者，因骨質(zhì)疏松引起的癥狀也嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。德州市人民醫(yī)院創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任崔風(fēng)國(guó)介紹，骨質(zhì)疏松患者呈逐年遞增形勢(shì)，而且也不再是老年人的專利，很多年輕人也成為骨質(zhì)疏松的高危人群。因此，應(yīng)通過調(diào)整飲食、改善生活方式、及時(shí)接受正規(guī)治療等達(dá)到防治結(jié)合的目的。
骨質(zhì)疏松不再是老年人的“專利”
??? 據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為目前常見的慢性疾病之一。然而，過去只發(fā)生在中老年人身上的骨質(zhì)疏松癥，近年來正在走向年輕化，這和不少年輕人一些不良的生活方式有關(guān)。
??? 經(jīng)常喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳酸飲料都是年輕人骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。年輕時(shí)的這些不良習(xí)慣會(huì)給骨質(zhì)健康埋下很大的隱患，直接導(dǎo)致不少女性人到中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。另外，甲亢患者、類風(fēng)濕患者、運(yùn)動(dòng)量少且久坐的人及父母和家族中出現(xiàn)過身高變矮、骨折的人也是骨質(zhì)疏松的高危人群。需要注意的是，肥胖的人即使沒有危險(xiǎn)因素也要檢查骨密度。因?yàn)榉逝值娜酥驹龆?、肌肉減少，機(jī)體合成的維生素D都跑到脂肪里去了，造成骨頭里維生素D缺乏，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
??? 為了從根本上避免骨質(zhì)疏松，崔風(fēng)國(guó)建議，從嬰幼兒時(shí)期開始就注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，盡量將自己在骨峰值時(shí)期的骨礦物質(zhì)含量水平提高，才有可能在年老時(shí)不出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
腰疼、變矮現(xiàn)象或是骨質(zhì)疏松
??? 崔風(fēng)國(guó)介紹，70%的骨質(zhì)疏松患者發(fā)病早期的表現(xiàn)都是腰疼，很多人將其歸咎為太累了，其實(shí)，此時(shí)不少人已經(jīng)出現(xiàn)壓縮性骨折。這是骨質(zhì)疏松最常見的后果。
??? 由于腰部骨折不影響走路，所以重視的人不多。腰疼只是開始，慢慢地會(huì)發(fā)展為全身性疼痛。一般來說，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%～50%了。
??? 骨質(zhì)疏松的另一個(gè)表現(xiàn)是身材變矮。很多老人認(rèn)為“年齡大了變矮很正?！保鋵?shí)不然。68歲的王奶奶今天8月份體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)身高矮了4厘米，但是沒把這事放在心上。前些天她出去買菜時(shí)突然癱軟在路上，到醫(yī)院做核磁共振和骨密度檢查發(fā)現(xiàn)，是長(zhǎng)期骨質(zhì)疏松引起了骨折。
??? 崔風(fēng)國(guó)指出，老年人變矮絕對(duì)不是正常現(xiàn)象，這是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，須盡早治療。此外，骨質(zhì)疏松患者還會(huì)出現(xiàn)駝背、不能提重物的現(xiàn)象。雖然并不是所有的腰疼都是骨質(zhì)疏松所致，但是骨質(zhì)疏松患者的腰疼發(fā)病率比一般人要高很多。
防骨質(zhì)疏松要“多管齊下”
??? 崔風(fēng)國(guó)說，人體是一個(gè)復(fù)雜的組織，僅憑單一的飲食就能改變?nèi)梭w的結(jié)構(gòu)是不夠的，還要多曬太陽、鍛煉身體。人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。如果仍不能緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充維生素D、鈣片或藥物治療。
??? 崔風(fēng)國(guó)介紹，骨質(zhì)疏松患者在飲食上一定要養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，多食用海鮮、海帶、芝麻、蘑菇等含鈣較多的食物。多曬太陽，在保證不中暑的前提下，選擇在上午或下午陽光較強(qiáng)的時(shí)段曬太陽，每天曬20分鐘左右。如果骨質(zhì)疏松的癥狀仍未改善，就得補(bǔ)充維生素D、鈣片，嚴(yán)重者須盡快就醫(yī)治療，服用磷酸鹽類藥物等。