近日，氣溫驟降，不少人尤其是女性，成了手腳冰涼的“冷美人”，即使穿再多衣服都會覺得冷。這究竟是為何？如何避免這種情況的發(fā)生呢？德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任楊大男給出了答案。
原因：陽氣不足，氣血運行不暢
“陽氣不足就容易手腳冰涼，這就是女性容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因。 ”楊大男說，陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
以下這些原因也容易導致手腳冰涼：氣血運行不暢，會導致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達手腳；起居失調(diào)、不規(guī)律作息、愛吃寒涼的食物等會讓寒氣鉆了空子；情緒波動、精神壓力大、容易生氣、過度操心等不良情緒也會影響身體機能；激素變化，在經(jīng)期、孕期等特殊生理時期，所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。
措施：揉搓手腳，快步走
如何有效避免手腳冰涼呢？楊大男給出了幾個小妙招。
揉搓手腳。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，等到手心微熱時，再換另外一只手；用手掌快速揉搓腳心部，直到有熱感為佳。常做這些動作，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
上下班快步走、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。此外，還應多鍛煉身體，可以選擇活動量不大的運動，如瑜伽、太極拳等，運動時只要感覺身體微微出汗就可以。
堅持泡腳。睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘，如感覺水涼了，可以繼續(xù)加水。泡腳后立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。
曬太陽。每天下午4至6點曬曬太陽，30分鐘左右即可，邊曬邊拍打按摩，可以調(diào)理五臟氣血。
調(diào)整作息時間。人們的作息時間應調(diào)整為早臥晚起，能躲避寒邪。
飲食有講究?？梢远喑孕┭蛉?、紅薯、栗子等食物，每天喝杯紅糖水，并放片姜，驅寒效果更好。
□本報記者 滕璐 本報通訊員 郭吉顯