近幾日霧霾天持續(xù)，空氣質(zhì)量下降，學(xué)校停課、車輛限號(hào)，每天戶外鍛煉的人們也備受困擾，但是總有一些戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者還在堅(jiān)持每天鍛煉身體。殊不知，霧霾天鍛煉不當(dāng)，往往會(huì)適得其反。
案例 老人霾中晨練誘發(fā)疾病
入冬以來(lái)，我市頻發(fā)霧霾，但仍有不少市民堅(jiān)持霾中鍛煉。近日，72歲的王大爺在晨練時(shí)突發(fā)心絞痛被送到醫(yī)院治療。
1月2日早上6點(diǎn)，年過(guò)七旬的王大爺照常到明月湖邊晨練，出門時(shí)他就看到起了霧霾，而湖邊霧霾更加嚴(yán)重，但王大爺覺(jué)得沒(méi)有太大問(wèn)題，也不想回家拿口罩，就沿著湖邊走了起來(lái)。走了約20分鐘后，王大爺開始感到胸部疼痛、憋氣，本有心臟病的他感覺(jué)不妙，身上也沒(méi)帶相關(guān)藥物，在路人的幫助下王大爺被送往醫(yī)院，醫(yī)生診斷為心絞痛，經(jīng)過(guò)治療幸無(wú)大礙。
上個(gè)月19日，家住德城區(qū)的李大爺也因霧霾天晨練誘發(fā)哮喘病。李大爺愛(ài)好鍛煉身體，常年堅(jiān)持到自家附近一處公園晨練，進(jìn)行拍手操、慢走等運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。
當(dāng)天早晨，李大爺在鍛煉時(shí)感覺(jué)胸口發(fā)悶，而后不到半小時(shí)就回家了?；氐郊液螅畲鬆敻杏X(jué)胸悶的狀況稍微有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，便沒(méi)放在心上。下午他又騎著電動(dòng)車出門去買菜，一個(gè)多小時(shí)后李大爺買菜回來(lái)，在上樓的時(shí)候感覺(jué)胸悶癥狀更加明顯，而且開始咳嗽不止，呼吸漸漸出現(xiàn)困難。他這才意識(shí)到是哮喘病復(fù)發(fā)了，家人趕緊把他送到德州市人民醫(yī)院。
醫(yī)生提醒，霧霾天容易誘發(fā)呼吸道和心血管等疾病，盡量減少外出活動(dòng)。
現(xiàn)象 不少人戴口罩堅(jiān)持鍛煉
1月4日，我市再次出現(xiàn)霧霾天氣。行走在街道上，呼吸著混濁的空氣，多數(shù)人能感覺(jué)到嗓子明顯難受。上午8點(diǎn)多，記者來(lái)到市中心廣場(chǎng)、長(zhǎng)河公園等地，發(fā)現(xiàn)許多中老年人仍堅(jiān)持戴著口罩晨練。重污染天氣下，很多市民卻并未當(dāng)回事，甚至稱習(xí)慣了霧霾天?！斑@點(diǎn)霧應(yīng)該沒(méi)啥事吧？”家住長(zhǎng)河公園附近的一位晨練老人告訴記者，他已經(jīng)養(yǎng)成了早起鍛煉的習(xí)慣，早上不去公園練上一會(huì)兒，就感覺(jué)渾身不舒服，“不能因?yàn)殪F霾就亂了我的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏吧，更何況鍛煉貴在堅(jiān)持?！?BR>記者隨后繞公園走了一圈，發(fā)現(xiàn)練武術(shù)的、做拍手操的，都一如往日歡快地進(jìn)行著。在市中心廣場(chǎng)還有不少人繞著跑道“快走”，大部分晨練的人都戴上了口罩?！拔乙仓漓F霾天氣出來(lái)鍛煉對(duì)身體不好，可是昨天已經(jīng)和老朋友約好了，沒(méi)想到今天這么大霧，我可不能因?yàn)檫@個(gè)失約?！痹诓賵?chǎng)上，一位老人摘下口罩告訴記者，“一開始剛出現(xiàn)霧霾時(shí)覺(jué)得挺重視的，現(xiàn)在時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)這霧霾天基本也習(xí)慣了。反正我也戴上口罩了，沒(méi)多大問(wèn)題，走兩圈就回家了。”老人說(shuō)。
調(diào)查 室外空氣污染很嚴(yán)重
這兩天德州的霧霾有多嚴(yán)重？4日下午5點(diǎn)左右，記者在多地點(diǎn)進(jìn)行了測(cè)量。記者站在德州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)長(zhǎng)河大道路邊，拿出儀器進(jìn)行測(cè)量。一分鐘后，機(jī)器顯示當(dāng)時(shí)PM2.5濃度參考值為221ug/m ,屬于重度污染。
有不少鍛煉者認(rèn)為，樹木有遮擋和凈化空氣的作用，公園里的霧霾情況可能會(huì)比馬路、廣場(chǎng)上好很多。記者來(lái)到長(zhǎng)河公園進(jìn)行測(cè)量，結(jié)果跟路邊測(cè)量的數(shù)據(jù)相差不多。PM2.5參考值為218ug/m，屬于重度污染。兒童樂(lè)園附近，PM2.5參考值為207ug/m，屬于重度污染。
是否關(guān)門關(guān)窗了，就可以把霧霾擋在門外？記者在一間200平方米左右、無(wú)空氣凈化器、未全封閉的室內(nèi)測(cè)量，PM2.5參考值為145ug/m，屬中度污染。
根據(jù)參考數(shù)據(jù)，多地點(diǎn)的室外PM2.5濃度值均為重度污染狀態(tài)。雖然室內(nèi)的PM2.5的數(shù)值相對(duì)較低，但仍處于中度污染狀態(tài)。
醫(yī)生 霧霾天鍛煉不當(dāng)易傷身
“霾天堅(jiān)持戶外鍛煉的人還是小看了霧霾的危害?！钡轮菔腥嗣襻t(yī)院呼吸內(nèi)科主任尹麗霞告訴記者，“鍛煉的目的是為了強(qiáng)身健體，而在霧霾天進(jìn)行戶外鍛煉顯然違背了鍛煉的初衷。鍛煉身體要講科學(xué)，霧霾天鍛煉的后果往往是讓人健身不成反傷身?！?BR>尹麗霞介紹，在鍛煉時(shí)，人體吸入的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。“霧霾天氣下進(jìn)行跑步、跳舞等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于慢性阻塞性肺疾病患者以及支氣管哮喘等患者有非常大的健康隱患，甚至可能加重病情危及生命。”
此外，在重污染天氣下，很多室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也不適宜做。“所有的室內(nèi)場(chǎng)所，只要開門開窗的，必然就有空氣流動(dòng)，霧霾趁機(jī)而入，室內(nèi)外污染程度也會(huì)變得差不多。尤其乒乓球、羽毛球、跑步等這種劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，強(qiáng)度比較大，人體通氣量也比較大。體外和體內(nèi)因素共同作用，對(duì)身體的損害也比較大?！币愊颊f(shuō)。
尹麗霞建議，霧霾天氣下，盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)，如果有條件的話，可以選擇在安裝了空氣凈化器的場(chǎng)所進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。不然的話，還是等霧霾走了再運(yùn)動(dòng)比較好。
建議 多選擇室內(nèi)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)鍛煉應(yīng)該注意什么事項(xiàng)？德州經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)某健身館的魏教練提醒：霧霾天氣下，市民最好不要去通風(fēng)不暢或沒(méi)有空氣凈化設(shè)備的室內(nèi)公共健身房、舞蹈房、籃球場(chǎng)等場(chǎng)地。因?yàn)楣矆?chǎng)所人員眾多，污染源也多，如果室內(nèi)不通風(fēng)、不凈化，PM2.5等顆粒污染會(huì)始終在室內(nèi)，細(xì)菌病毒也會(huì)在人與人之間引起交叉感染。
若在自己家中鍛煉，也要做足準(zhǔn)備工作。首先，需要保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內(nèi)的滲透速率，降低室內(nèi)PM2.5濃度。其次，需要“除塵”，可選擇具有品牌信譽(yù)度的空凈設(shè)備。
此外，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇很重要。要盡可能選擇不需要增加呼吸量的運(yùn)動(dòng)，主要對(duì)柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉及相關(guān)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如：女性朋友可選擇做瑜伽、普拉提，少量的跳繩；男性則可做一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、蹲起，還能借助啞鈴、杠鈴、拉力器等輔助器材鍛煉?！ ⊥韴?bào)記者 張康 攝影報(bào)道