??? 1月5日正值小寒，這是二十四節(jié)氣中倒數(shù)第二個節(jié)氣，見文思意，到了這個節(jié)氣，天氣寒冷是主要特征，在我國大部分地區(qū)，小寒和大寒期間都是一年中最冷的時期?！昂疄殛幮埃讉梭w陽氣，寒主收引凝滯。寒冬萬物斂藏，養(yǎng)生應該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主治醫(yī)師曹旺波對記者說。
??? 曹旺波表示，這段時期，心臟病、高血壓患者的病情往往會加重，“中風”者也會增多，“體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，對于心腦血管疾病患者及老年人來說，保暖工作一定要做好；而從飲食養(yǎng)生的角度講，要注意多吃一些溫熱食物以補益身體。 ”
??? 有句諺語叫“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。 ”冬季鍛煉可以養(yǎng)肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強抵抗力，瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等都是適合冬季開展的項目，不過鍛煉時一方面要注意活動適度，不要出現(xiàn)疲勞感，適當振奮陽氣即可，另一方面，還是要注意保暖以防感冒。
??? 此外，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水（溫度在35℃至45℃之間）泡腳，并按揉腳心；冬天人體處于“陰盛陽虛”狀態(tài)，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā)?！吧眢w進行鍛煉的同時，在精神方面宜靜神少慮、暢達樂觀，少為瑣事勞神，保持平和心態(tài)。 ”曹旺波說。
??? 受訪專家：德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主治醫(yī)師曹旺波
??? □本報記者張曉航本報通訊員左天普王琰