??? 英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天堅(jiān)持在20分鐘內(nèi)走完1英里，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
??? 預(yù)防乳腺癌。女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
??? 降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
??? 防患胰腺癌。飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
??? 抵抗前列腺癌。快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。
??? 長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路，能改善健康的原因有六個(gè)方面：消耗熱量，利于控制體重；促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。 德州晚報(bào)全媒體記者楊曉婷整理