專家：目前唯一能夠阻止高血糖演變成糖尿病的辦法，就是生活方式干預(yù)

53歲的李女士陪著老父親做檢查，自己順便查了個血常規(guī)和血糖值，這一查不要緊，把自己送進(jìn)了醫(yī)院，因為空腹血糖值已高達(dá)19mmol/L。德州市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任趙青介紹，現(xiàn)在有相當(dāng)大一部分的人群都處于血糖耐量異常階段，如果不及時預(yù)防或控制，很容易發(fā)展為糖尿病。
按照國際最新標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖達(dá)到5.6mmol/L，就提示血糖異常了，但糖尿病的知曉率卻不足四成，超過六成患者即便得了糖尿病，卻處于不自知的狀態(tài)?！耙话銇碚f，糖尿病患者在起初的五年內(nèi)不會出現(xiàn)問題，但一旦出現(xiàn)癥狀，對器官和組織的損害已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)?！壁w青說，糖尿病本身不可怕，它引起的各種并發(fā)癥卻是導(dǎo)致成人失明、腎衰竭、非創(chuàng)傷性截肢、心臟病和中風(fēng)等的主要原因，其致貧、致殘、致死率很高。而目前唯一能夠阻斷繼續(xù)演變成糖尿病的辦法，就是生活方式干預(yù)，多數(shù)2型糖尿病患者也可以通過改變飲食習(xí)慣，增加運動量及維持健康體重來控制血糖。由于李女士就醫(yī)較早，經(jīng)過科學(xué)治療，已恢復(fù)健康，以后只需定期復(fù)查即可。
定期體檢是檢測血糖值是否異常的重要方法。特別是糖尿病患者，每年要做一次腎臟功能和尿微量白蛋白測定。對于“糖友”來說，最好家庭備有血糖儀，定時監(jiān)控血糖，每周多次測血糖，包括空腹和早餐后的。另外，如果有惡心、特別勞累就要立即測血糖。很多人罹患糖尿病腎病，卻渾然不知。其實，困倦、乏力、面色泛黃、胃口不佳這些是患病早期的表現(xiàn)，也是最易被人們忽略的表現(xiàn)。此外，糖尿病腎病患者早期還會出現(xiàn)夜間小便頻繁、尿量多，并伴有口渴、踝部及眼瞼部浮腫的情況，繼而發(fā)展到持續(xù)性或全身性浮腫。要留意這些身體警訊，才能盡早發(fā)現(xiàn)疾病。
趙青說，一旦血糖值偏高，必須進(jìn)行生活干預(yù)，而最有效的方法就是管住嘴、邁開腿、少吃多運動?！疤怯选边\動需注意時間。應(yīng)從進(jìn)食第一口飯算起，最好選擇在飯后1-2小時才開始做運動，因為在血糖上升時，運動有利于降血糖、降血脂，保護胰腺功能。但要注意因人、不同食物而異，進(jìn)食油脂、蛋白多，運動時間可適當(dāng)推后。運動可提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機體對胰島素敏感性，促進(jìn)糖、脂代謝，改善心肺功能，減輕體重，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài)，有助于降血糖、血脂、血壓。中老年人最好的運動方式就是慢步，堅持每天走6000步，既簡單又方便，又可減少爬山或上下樓梯對膝關(guān)節(jié)的損傷。有研究指出，散步是治療糖尿病的“良藥”。
需要注意的是，“糖友”要小心運動后低血糖的發(fā)生。不宜在服藥后血糖下降的時候去運動，因為運動后血糖還會下降，運動實施時間不科學(xué)可能會帶來低血糖的風(fēng)險。
德州晚報全媒體記者 閻潤珍通訊員郭吉顯李夢嬌