受訪專家:德州市人民醫(yī)院營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師楊莉
□本報記者石少軍本報通訊員郭吉顯李夢嬌
俗話說“十人九胃”,意思是10個人當中有9個人胃不好。胃不好,和飲食習慣有很大關系。德州市人民醫(yī)院營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師楊莉提醒市民:8個不良飲食習慣最傷胃。
不吃早餐。胃是一個嚴格“遵守”時間表的器官,如果不吃早餐,分泌的胃酸沒有食物來中和,就會對胃黏膜造成損傷;不吃早餐也影響膽囊健康,膽汁是不斷分泌的,如果不吃早餐,分泌的膽汁不易排出,容易造成膽結石。
無辣不歡。吃適量的辣椒對身體有一定好處,但如果吃得過辣,會對食管和胃黏膜造成刺激和損傷。
吃得油膩。油膩食物會延長胃排空的時間,不宜多吃,應多采用燉、蒸、煮的方式烹飪,同時常喝養(yǎng)胃粥。
暴飲暴食。飲食無節(jié)制不僅會加重胃的負擔,還會對胰、膽等消化器官造成壓力。
邊玩邊吃。有些人喜歡邊吃飯邊看電視或玩手機。進食的時候,人體大部分血液會進入消化系統(tǒng),如果邊吃邊玩,大量血液會供應到腦部,供應到胃腸道的血液相對減少,進而影響消化吸收,長此以往易導致慢性胃病。
過度飲酒。過度飲酒會損傷胃黏膜,甚至造成胃出血、胃穿孔等。
吃剩飯。很多人為了避免浪費,經(jīng)常吃剩飯。剩飯在放置過程中會造成淀粉生化,吃了不容易消化。時間一長,會影響到整個胃腸道功能。
狼吞虎咽。食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過貯納、研磨、消化等一系列過程,狼吞虎咽不但會使粗糙的食物磨損胃黏膜,還會造成食物在胃內(nèi)停留時間延長,從而導致胃部肌肉疲倦、胃動力下降。