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早睡早起 不宜大補

德州晚報全媒體記者胡兵

8月7日是24節(jié)氣中的立秋,“立”意為開始,“秋”則是莊稼成熟的時期,萬物從“夏長”進入“秋收”。立秋之后,“溫燥”來襲,飲食應注意補水斂肺氣。下面,我們就來看看德州市中醫(yī)院康復醫(yī)學科主治醫(yī)師劉希良給我們送上的“立秋養(yǎng)生寶典”。

暑氣未消,健脾祛濕

每到立秋,受“貼秋膘”等習俗影響,人們往往放縱食欲、大吃大喝,這樣容易導致脾胃受傷,加重“濕氣類”疾病。然而豆類多具有健脾利濕的功能,正適合立秋節(jié)氣之用。平時,我們可以多喝些三豆湯(綠豆、紅小豆、黑豆),清熱解毒、健脾利濕。

同時,立秋后暑氣尚未全消,濕氣仍舊偏盛,人們多發(fā)與暑濕相關(guān)的關(guān)節(jié)炎、胃病、腹瀉、皮膚病、氣管炎、泌尿系感染等疾病。

立秋養(yǎng)生,應早睡早起,使肺氣舒展,防止收斂太過。

預防秋燥,少辛多酸

根據(jù)節(jié)氣特點,立秋后的養(yǎng)生重在養(yǎng)肺潤肺。

燥氣傷肺,耗人津液,其實預防秋燥,不僅要多喝水,還要從飲食方面來調(diào)養(yǎng)。

立秋后,有人用冷飲來壓制秋燥,這種做法并不妥。立秋后,要少吃西瓜等過于寒涼的水果,尤其是老年人大多脾胃虛寒,以免傷及脾胃,引起腹瀉。

飲食應以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物。應少食蔥、姜、辣椒等辛辣食品,因為入秋后,氣候逐漸干燥,如果再吃辛辣食品,對肺部的健康不利??梢远嗍乘嵛端?、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等,這些食品有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的功效。

立秋剛至,不宜進補

剛立秋時,氣溫通常還是較高,空氣濕度也較大,不適合大量進補。經(jīng)過炎夏之后,人的脾胃功能有所減弱,要注意調(diào)理脾胃,生津潤燥。此時如果大量進食補品,特別是進食過于滋膩的補品,會使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受,導致消化功能紊亂。

立秋后,天氣會逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥,而秋燥容易引起肺炎。特別是老年人對氣候的變化較為敏感,易引發(fā)呼吸道感染。平時,除了可以做些穴位按摩外,還要注意空氣流通,早晚涼爽時多鍛煉身體,盡量保持飲食清淡,提高身體免疫力。

此外,還要注意保持居室干凈整潔,避免與過敏原接觸。

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