□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰

秋季一共有6個(gè)節(jié)氣,最后一個(gè)就是霜降,霜降出現(xiàn)意味著馬上就進(jìn)入冬天了。季節(jié)交替，氣候干燥，很多人都有干的感覺，主要表現(xiàn)為口唇干燥、嗓子干疼、皮膚干癢等。10月18日，德州市名中醫(yī)藥專家、市中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊京慧介紹說，緩解秋燥對(duì)人的困擾，學(xué)會(huì)“滋潤(rùn)”很重要。

很多人嘴唇發(fā)干時(shí)，會(huì)不自覺地舔唇，殊不知這樣干燥癥狀會(huì)加重。

楊京慧說，干燥的秋季，當(dāng)用舌頭舔嘴唇時(shí)，唾液帶來的水分不僅會(huì)很快蒸發(fā)，還會(huì)帶走唇部本來就很少的水分，導(dǎo)致越干越舔，越舔越干，嚴(yán)重的會(huì)使嘴角處的皮膚出現(xiàn)色素沉著。嘴唇出現(xiàn)干裂時(shí)，首先要明確病情，是普通的上火還是唇炎，然后再對(duì)癥治療。最重要的是及時(shí)補(bǔ)充足量水分，多吃新鮮蔬菜，如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，以增加維生素的攝取，并改掉舔嘴唇的不良習(xí)慣?！盀樯逗人ぷ舆€是又干又癢？ ”很多人都有這樣的疑問。楊京慧說，人感覺干，跟體內(nèi)津液不足有關(guān)。但津液不等同于水，光喝水，不能馬上補(bǔ)充丟失的津液，因?yàn)樗畷?huì)很快通過消化道，然后從腎臟排出去，滋潤(rùn)咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此，可以多喝滋陰潤(rùn)肺的粥和湯，如適當(dāng)添加銀耳、蜂蜜、山楂、蘿卜等熬米粥，每天早晚服用，可以適時(shí)為身體補(bǔ)充水分，起到滋陰潤(rùn)肺除燥的作用。其他如多吃百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等，有生津潤(rùn)肺作用?！昂人灿屑记桑上葘⑺谧炖?，使之充分滋潤(rùn)喉嚨，再小口吞咽。 ”楊京慧說，梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥，清熱化痰。生吃梨能明顯減輕上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音嘶啞等癥狀。吃煮熟的梨可滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的保護(hù)作用。

很多人一到秋季就皮膚緊繃、干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀。楊京慧推薦了幾個(gè)預(yù)防皮膚干燥的方法：

不選用含堿性物質(zhì)潔膚品。在選用潔膚品時(shí)，宜用不含堿性物質(zhì)的膏霜型潔膚品。用溫水洗臉，早上可只用清水洗臉。選擇保濕面膜，一般敷臉15至30分鐘即可。

選擇適宜的護(hù)膚品。早晨，宜用冷霜或乳液潤(rùn)澤皮膚，再用收斂性化妝水調(diào)整皮膚，涂足量營(yíng)養(yǎng)霜。晚上，要用足量的乳液及營(yíng)養(yǎng)霜。堅(jiān)持每天按摩面部1至2次，每次5分鐘左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的生理功能。

合理調(diào)節(jié)膳食，慎食過燥之品。在秋季宜食清淡之品，慎食辛辣腥發(fā)之物，可以多吃香菇、南瓜、地瓜等秋季食品，可適當(dāng)吃點(diǎn)豬肝、雞蛋、魚類等，潤(rùn)澤皮膚，減緩秋燥的損害。