冬季天氣寒冷，肺最易受傷，專家建議——以笑宣肺 以食養(yǎng)肺

□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

最近由于天氣寒冷，室內(nèi)外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴(yán)重發(fā)展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等?！安粌H是老人兒童容易患病，就連身體強(qiáng)壯的中青年也容易遭殃。 ”德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李勇表示，冬季養(yǎng)生，應(yīng)該先養(yǎng)肺，肺強(qiáng)壯了，抵抗力也會(huì)增強(qiáng)。

3大誘因很傷肺

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。尤其是到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。首先，冬季寒氣重，稍不注意就會(huì)讓寒邪有機(jī)可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受傷的就是肺臟，容易引發(fā)感冒、咳嗽等；其次，因?yàn)樘炖?，人們?jīng)常聚集在室內(nèi)活動(dòng)，同吋為了防寒，多是門窗緊閉，空氣不流通，利于病菌的滋生和傳播；冬季氣候干燥，肺臟喜潤(rùn)惡燥，如果讓肺臟在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于干燥狀態(tài)，也很容易生病。

6種方法可養(yǎng)肺

冬季養(yǎng)肺需要用對(duì)方法，不然不僅沒有效果，還會(huì)讓身體受到傷害。李勇給出了6點(diǎn)建議：

以笑宣肺。笑對(duì)人體是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不同程度的笑能協(xié)調(diào)人身體的呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等。大笑能夠增加肺部的擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)會(huì)自然進(jìn)行深呼吸動(dòng)作，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。每天笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

用腹式呼吸法清肺。每天臨睡前或早晨起床時(shí)，平躺在床上或坐著都可以進(jìn)行腹式呼吸法。首先要慢慢深吸一口氣，吸氣時(shí)腹部向內(nèi)收縮，然后中間屏住呼吸停頓一會(huì)，再慢慢吐氣，吐氣時(shí)腹部向外鼓起，深呼吸時(shí)一定要緩慢進(jìn)行，大約做20次，能起到清肺的效果。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺。人們可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、打太極等，以激發(fā)人體的防寒御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

捶后背養(yǎng)肺。采用坐姿，腰背自然挺直，身體完全放松，兩手握成空拳，向后分別捶背部的中央和脊柱兩側(cè)，從上向下捶打至少5次。捶背時(shí)要閉氣，同時(shí)還可以叩齒并緩緩?fù)萄式蛞?，能起到健肺養(yǎng)肺的作用。

以水養(yǎng)肺。燥邪容易傷肺，人的呼吸可以帶走肺部的水分，干燥的空氣更容易帶走水分，這樣很容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

以食養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)的五色，肺部對(duì)應(yīng)的是白色，所以，人們應(yīng)多吃白色的食物，比如說蓮藕、百合、川貝等。這些食物能夠有效清除肺部的垃圾。