相關(guān)調(diào)查顯示，我國0至2歲嬰幼兒睡眠時間比歐美同齡孩子平均少1.1小時，專家提醒——別讓缺覺影響孩子發(fā)育

□本報記者 張曉航 本報通訊員 陳亞囡

日前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《5歲以下兒童運動、靜坐和睡眠指南》，強調(diào)要科學(xué)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。而中國睡眠研究會等機構(gòu)的調(diào)查研究顯示，我國0至2歲嬰幼兒每天睡眠時間比歐美國家同齡孩子平均少1.1小時，超過50%的嬰幼兒存在階段性睡眠不良。專家指出，缺覺問題應(yīng)引起家長足夠的重視。

睡眠不足壞處多

《指南》指出，夜晚睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動能力也相對較差。尤其在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗傾向，同時還可能伴有多動、自我控制能力差、易怒、精神不集中等不良情況。

此外，在生長發(fā)育過程中，夜晚睡眠缺乏還會擾亂生長激素的正常分泌，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，孩子也更易發(fā)胖。

4至6月齡培養(yǎng)好習(xí)慣

德城區(qū)婦幼保健院兒童保健部副部長葉微告訴記者，良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從孩子4至6個月大時開始培養(yǎng)?！皩殞?個月大之后，家長要盡早給孩子建立起睡眠儀式。”葉微說，喂奶時孩子睡著了，要叫醒他，然后放到床上，給他10分鐘試著自己入睡，創(chuàng)造一個入睡前的儀式。

4個月左右的孩子就知道睡眠環(huán)境了，保持同樣的睡眠環(huán)境利于其更好入睡。同時，最好和父母分床睡，因為兩者的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床容易彼此影響。

家長應(yīng)避免不當(dāng)行為

葉微直言，不少孩子的不良睡眠習(xí)慣是家長造成的。比如，有些父母擔(dān)心孩子饑餓，半夜叫醒喂食，有的抱著孩子哄其入睡，半夜只要一哭就抱起來哄?！斑@些做法都是錯誤的，孩子半夜里驚醒4至6次屬正?，F(xiàn)象，應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自己重新入睡的習(xí)慣?！比~微說。

對付孩子哭鬧不止，一些父母有“妙招”——丟過去個手機或平板電腦，準(zhǔn)保他立馬不哭鬧，甚至很快入睡。然而，一項研究發(fā)現(xiàn)， 6個月至2歲大的嬰幼兒接觸帶屏電子設(shè)備越多，出現(xiàn)語言發(fā)育遲緩的風(fēng)險越高。

葉微建議，孩子睡前不要進行過于激烈和興奮的活動；把睡前1小時左右設(shè)定為放松時間，給孩子洗澡、按摩、講故事，能夠助其更快入睡；盡量避免換尿不濕、噪聲過大等打擾孩子睡覺的行為。

此外，還需注意關(guān)燈睡覺，保持室內(nèi)黑暗。有些家長為了夜間更方便照顧孩子，在睡眠時會留盞夜燈，這種做法是不對的，因為睡眠時持續(xù)亮燈，會使眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響孩子視力的正常發(fā)育。

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世衛(wèi)組織建議兒童睡眠時間

年齡          時間

3個月及以下 14-17小時

4至11月 12-16小時

1至2歲 11-14小時

3至4歲 10-13小時