□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 楊梅

隨著電腦的普及，人們辦公、學(xué)習(xí)等需要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)、頻繁地使用鍵盤(pán)、鼠標(biāo)等，因而導(dǎo)致手部過(guò)度勞損，久而久之便容易造成腕部正中神經(jīng)受卡壓，引起手指麻木疼痛和功能障礙，形成腕管綜合征，也就是“鼠標(biāo)手”?！斑@種病多發(fā)于30至60歲人群。 ”德州市立醫(yī)院針灸理療科主任王傳俠介紹，常刷手機(jī)、玩電腦的人，如果出現(xiàn)手指又麻又脹痛，拿東西突然失手，夜里痛醒，就要提高警惕。

對(duì)于“鼠標(biāo)手”患者，王傳俠稱，日?？稍诩叶嗑毾旅鎺渍衼?lái)幫助康復(fù)：屈手兩手合并緊貼胸前，手指朝下，緩慢上下移動(dòng)30次；手臂伸直與肩膀同高，掌心貼墻，手指伸直向下有節(jié)律地來(lái)回振動(dòng)1分鐘后換手，每個(gè)手5至7分鐘；做第二招時(shí)，如果沒(méi)有疼痛麻木感可以接著做加強(qiáng)動(dòng)作——將手臂伸直與肩膀同高，掌心貼墻，手指伸直向下，向拇指方向稍旋轉(zhuǎn)有節(jié)律地來(lái)回振動(dòng)1分鐘后換手，每個(gè)手5至7分鐘。

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”的發(fā)生呢？王傳俠建議：選擇合適的鼠標(biāo)，大小與手的大小不要相差太大；不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免手指及腕部過(guò)度用力；讓手腕得到充分休息，日常避免或減少屈腕動(dòng)作，如切菜、玩手機(jī)、打字、做針線活等；多旋轉(zhuǎn)手腕，保持手腕靈活，雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒，然后，反方向再做一遍。