□本報記者石少軍本報通訊員王琰
3月5日是驚蟄,驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲醒來的時候,驚蟄過后,氣溫逐漸升高,土壤開始解凍,萬物開始復(fù)蘇。市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波提醒,市民養(yǎng)生要注意以下4個方面。
預(yù)防感冒。人們易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽等不適,各類病毒、細(xì)菌也進(jìn)入活躍期,市民要注意天氣變化,預(yù)防感冒。
清淡飲食。應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物,如芝麻、蜂蜜、豆腐、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜等,也可以食用海參、蟹肉等,少食辛辣、動物脂肪類食物。
適量運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。春天是陽氣升發(fā)的季節(jié),萬物復(fù)蘇,生機(jī)萌動,人體應(yīng)順應(yīng)自然的變化,需要振奮體內(nèi)陽氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行。市民可以選擇太極拳、八段錦、慢跑等運(yùn)動。
注意保暖。一些年輕人見天氣稍暖,就馬上換上較薄的春裝,這種穿著其實(shí)對身體很不利。特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少,缺乏保護(hù),對冷空氣的侵襲較為敏感,受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀,久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此,這個季節(jié)要注意保暖,以“捂”為主。