□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

心臟是人體重要器官。如果心臟不健康，人們的生命將受到嚴(yán)重威脅。據(jù)調(diào)查，在中國(guó)40歲以上人群中，一半以上人存在不同程度患心血管病的危險(xiǎn)因素，而他們中大部分人尚未充分了解如何保護(hù)心臟健康。在9月27日世界心臟日來臨之際，記者采訪了德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師張弘興，由他講解如何保護(hù)心臟健康。“心臟最怕4種不好的習(xí)慣，人們?cè)谌粘９ぷ魃钪幸裢庾⒁狻?”張弘興提醒。怕咸，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)；怕壞情緒，壞情緒是心臟大敵，若出現(xiàn)抑郁、焦慮等，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，心臟得不到休息，使得血壓、心率很容易升高，不利于心臟健康；怕累，過度勞累不利于心臟健康，因勞累引起的心臟病，大多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)出心肌缺血等癥狀；怕甜，攝入過多糖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，長(zhǎng)時(shí)間如此易導(dǎo)致心肌梗死。

張弘興建議，做好這4件事，讓心臟更健康。每天都要做運(yùn)動(dòng)，可以抽出10至20分鐘快走；保持適度睡眠時(shí)間，每晚應(yīng)保證7至8小時(shí)的睡眠，睡得太少或太多會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；每周至少吃一天素，少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，適當(dāng)素食可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)；每天找時(shí)間大笑，大笑能刺激血管擴(kuò)張，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓。