□本報記者滕璐本報通訊員王琰

“游泳應(yīng)選擇正規(guī)的場所，千萬不要到野外不熟悉的水域游泳，因為不熟悉的水域很難保證生命安全?！钡轮菔兄嗅t(yī)院運動康復(fù)中心主管治療師林延森說，進入泳池前先看水的顏色和透明度，一定要滿足清澈見底的條件；貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道，說明余氯的含量基本合格，如感覺味道刺鼻，難以適應(yīng)，則說明余氯含量已經(jīng)超標，會對身體造成傷害，這樣的泳池就不要選了。

游泳前要做好熱身運動。可以跳躍或者慢跑2到4分鐘，目的是使身體內(nèi)各個器官進入活動狀態(tài)；也可以練習徒手操，使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷；入水前最好用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后再下水。

林延森提醒，游泳還有4個禁忌，人們一定要牢記。忌空腹游泳，空腹時身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，導(dǎo)致溺水等意外情況的發(fā)生。忌酒后游泳，酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些都增加了發(fā)生意外的幾率。忌飯后游泳，飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等，飯后要休息1小時左右再下水游泳。忌劇烈運動后游泳，劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會急劇收縮，毛孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等，嚴重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。