□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

三伏天，天氣悶熱，人們很容易出汗。有些人為了清爽，想盡各種辦法止汗；而有些人則認(rèn)為出汗排毒，詳盡辦法讓自己大汗淋漓。德州市中醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師韓芬告訴讀者，出汗要適度才健康。

適量出汗可以排出體內(nèi)的代謝廢物和一些毒素，有助于維持身體的內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定；還可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的；還有助于皮膚的保養(yǎng)和美容。雖然出汗的好處不少，但頻繁大汗不可取。韓芬解釋說，如果人出汗過多，易耗氣傷陰，引起心血不足。在劇烈運(yùn)動(dòng)或蒸桑拿大量出汗后，很多人有倦怠乏力、少氣懶言、頭昏、口干等癥狀，這就是津液耗傷過多的表現(xiàn)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛之象。

出汗過多過少都不好，如何做到健康出汗？韓芬給出了這樣幾點(diǎn)建議。

避免過度吹空調(diào)。天氣一熱就躲進(jìn)空調(diào)房，有些人甚至整日整夜開空調(diào)，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)及適應(yīng)能力降低，導(dǎo)致自我排汗功能減退。如果室內(nèi)溫度只是讓身體微微發(fā)汗，建議不要開空調(diào)或定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，讓汗自然排出體外。

巧用生姜促出汗。長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中的人，堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。肚臍是全身各處經(jīng)絡(luò)的聚集處，偶爾把生姜貼在肚臍處，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，祛除身體的濕氣，促進(jìn)排汗。

多洗溫水澡。適溫的熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，利于身體排熱。寒涼體質(zhì)的人群還可以將生姜、艾葉等放入浴缸泡熱水澡，讓身體發(fā)汗。

韓芬說，健康出汗只需要達(dá)到持續(xù)、均勻、微汗的標(biāo)準(zhǔn)即可，千萬不要為了出汗而劇烈運(yùn)動(dòng)或故意不乘涼，導(dǎo)致大汗淋漓，這樣很容易導(dǎo)致脫水、中暑等問題。