□本報(bào)記者 邢仁宇 本報(bào)通訊員 王琰

隨著中國奧運(yùn)健兒在巴黎奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中拿下一枚枚獎(jiǎng)牌，許多人的游泳熱情也被點(diǎn)燃，紛紛前往泳池一展身手。不過如果游泳姿勢不當(dāng)或是運(yùn)動(dòng)過量造成勞損，則有可能引發(fā)肩部疼痛，造成“游泳肩”。

游泳是使用肩關(guān)節(jié)頻率很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。患上“游泳肩”，主要是由于游泳時(shí)肩關(guān)節(jié)頻繁地進(jìn)行過頭頂動(dòng)作，肩部韌帶與肌肉不斷重復(fù)收縮、撞擊，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，從而誘發(fā)肩部疼痛?！坝斡炯纭钡呐R床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛、夜間痛及活動(dòng)障礙等。一般來說，早期患者往往表現(xiàn)為休息時(shí)或夜間肩部疼痛、活動(dòng)度下降、力量減弱等，后期會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，肩部外展時(shí)疼痛明顯，外展受限。

不管是游泳達(dá)人還是新手，游泳姿勢不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致“游泳肩”，其中常使用自由泳、蝶泳、仰泳姿勢的人更易造成這一損傷。“游泳肩”該如何預(yù)防？德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管治療師崔國良介紹，要做好熱身準(zhǔn)備、確保動(dòng)作到位。

準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，游泳前要做好充分熱身，如頭前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)背、兩肩上聳等；保持正確的泳姿，讓身體呈平浮狀態(tài)，游泳速度均衡，不宜過快、過猛；前后進(jìn)行全面的熱身和拉伸，訓(xùn)練中在安全范圍內(nèi)達(dá)到肩關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)度；合理控制游泳時(shí)間，不應(yīng)盲目追求游泳時(shí)長，應(yīng)循序漸進(jìn)，以1小時(shí)內(nèi)為宜。

對于肩袖損傷患者來說，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效越好。因此，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。癥狀較輕患者可以通過冰敷、練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌力、減少訓(xùn)練強(qiáng)度緩解病情。癥狀較重患者需要休息、局部物理治療及藥物治療。更嚴(yán)重者可考慮手術(shù)處理。