□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰
11月7日是立冬節(jié)氣,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興說,人們應(yīng)注重保暖防寒,還要養(yǎng)護(hù)陽氣。
防頸寒。頸部有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴等都是人體的“要塞”。人們可以穿立領(lǐng)夾克、戴圍巾,有助于防止寒風(fēng)的侵襲,避免頸部受寒。
防鼻寒。天氣變冷,抵抗力較差的人很容易誘發(fā)鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼,改善鼻黏膜血液循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
防腰寒。若女性腰部受寒,容易引起氣滯血瘀,誘發(fā)痛經(jīng),還會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。“可以雙手搓腰,兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓,每次做50至100遍,每天早晚各做一次,有助于強(qiáng)壯腰脊和固精益腎?!睆埡肱d建議。
防腳寒。常言道,寒從腳下起,因此腳部保暖很重要。人們可以泡腳活絡(luò),利于腎臟健康。“睡前最好用有點(diǎn)燙但不至于不舒服的水(約40℃左右)浸泡雙腳,水淹沒踝關(guān)節(jié)處,每次浸泡20至30分鐘,泡后皮膚呈微紅色為佳。 ”張弘興說,擦干足部后用手按摩足趾和腳掌心2至3分鐘。
立冬后,人們還宜早睡晚起。順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。早睡可養(yǎng)人體陽氣,晚起能養(yǎng)人體陰氣,但晚起并非賴床不起,而應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為準(zhǔn)。早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。