4月20日是谷雨節(jié)氣,此節(jié)氣正值春夏之交,氣溫回升快,雨量開始增加,早晚溫差較大。德州市立醫(yī)院針灸康復(fù)科主任王傳俠提醒,這時(shí)心脾之氣逐漸旺盛,肝旺氣伏,正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī),運(yùn)動、飲食等要符合節(jié)氣特點(diǎn)。
谷雨節(jié)氣,總體天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,穿太多衣服容易上火,因此,谷雨時(shí)“春捂”不能過?!耙?5攝氏度為基點(diǎn),超過這個(gè)溫度應(yīng)適當(dāng)少穿,不然會出汗,反而更容易外感受風(fēng),建議早晚多加一件外套,隨氣溫變化增減衣物?!蓖鮽鱾b說。
踏青是谷雨節(jié)氣最好的戶外活動方式,此時(shí),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如慢跑、做操、打球等,不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還能提升身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),使身體與自然達(dá)到平衡。
在精神情志養(yǎng)生方面,王傳俠指出,要重視精神調(diào)養(yǎng),忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態(tài),聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。
王傳俠介紹,谷雨前后15天,肝旺氣伏,心氣逐漸旺盛,所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)。同時(shí),脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)?!暗扔瓴荒芟穸煲粯舆M(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,適當(dāng)吃一些小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化?!?/p>
谷雨以后雨水漸漸增多,濕氣變重,風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病比較容易發(fā)作,所以,谷雨養(yǎng)生要注意除濕,在飲食上加以配合。王傳俠特別提出了具有良好除濕效果的食物:包括白扁豆、赤小豆、薏仁、山藥、陳皮、白蘿卜、藕、竹筍、鯽魚等,也可以適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣的食物,不僅能提高身體素質(zhì),還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員楊梅