□本報(bào)記者劉瀟本報(bào)通訊員王琰
目前,正值酷暑季節(jié),入伏后天氣悶熱,溫度高、濕度大,心臟負(fù)擔(dān)重,讓很多市民感覺很不適。如何在伏天科學(xué)養(yǎng)生?7月8日,記者采訪了德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師劉昊雯,聽她講述伏天里的養(yǎng)生之道。
劉昊雯認(rèn)為,此階段要做好5件事:
一是頸椎防涼。天氣熱自然很多家庭都習(xí)慣開空調(diào),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
二是喝水不要太快。由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快。但如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟受到影響,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝300毫升左右,身體吸收得更好。也不能貪涼,溫水對(duì)身體最好。
三是眼睛防曬。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。劉昊雯提醒,眼睛喜涼怕熱,注意防曬,利于抗衰防眼病。飲食上多吃養(yǎng)眼的食物,比如胡蘿卜、藍(lán)莓、覆盆子、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
四是腸胃防涼。夏季是腸道疾病的高發(fā)期。劉昊雯建議,這個(gè)季節(jié)少吃過涼的食物及飲品,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。睡覺時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門。
五是晨練別太早。中老年人有晨練的習(xí)慣,研究表明,夏季早晨6點(diǎn)前,氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此,夏季晨練時(shí)間不宜過早。