病例點擊:66歲的陳先生一直有早起晨練的習慣,2周前,他像往常一樣,早上5點多出門運動,但突然感覺頭暈,而且心臟也不舒服。后來,家人帶他到德州市第二人民醫(yī)院就診。聽了陳先生的敘述,并做了相關(guān)檢查后,醫(yī)生給他拿了藥,并叮囑他早上鍛煉時間不宜過早,尤其是在天冷的情況下,很容易誘發(fā)心血管疾病。
“秋季早晚溫差大,容易引起全身外周血管收縮,使血壓增高,并且導致冠心病、心絞痛發(fā)作、心肌梗死、心力衰竭等疾病發(fā)生?!钡轮菔械诙嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任鄭宏解釋說,天氣轉(zhuǎn)涼后變得干燥,消耗身體大量水分,加上日常補水量不足,導致血液黏稠度過高,從而使血液流速變慢,導致血管堵塞,引發(fā)心血管疾病。
如今,心血管疾病呈年輕化趨勢,已不再是中老年人的“專利”。三高人群、壓力大情緒不穩(wěn)定者、肥胖者、吸煙酗酒者等都很容易患上這類疾病。人們應該更加注意加強防范,預防心血管疾病的發(fā)生。
鄭宏給大家開出了秋季預防心腦血管疾病的五大“處方”:第一,晨練忌過早。秋冬季節(jié)早上氣溫低,易誘發(fā)心血管疾病,尤其是有此類病史者,應盡量避開早間時段鍛煉,可以選擇天氣比較暖和的時候進行鍛煉,強度不宜過大,微微出汗即可。第二,少油少鹽,少食多餐,少吃高脂食物,控制主食攝入量。第三,遠離煙酒。尤其高血壓患者,吸煙會大幅增加患心血管病的風險,一定要做到戒煙限酒。第四,日常生活中要保持平和心態(tài),遇到無法緩解的情緒及時與家人朋友溝通,或是尋求心理醫(yī)生幫助。第五,慢性病患者要注意保暖,外出時要根據(jù)溫度變化添加衣物。
此外,人們可以常做這幾個動作保護血管:伸懶腰,可以舒展腰部、放松脊柱,通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟,加速血液循環(huán);揉打耳朵,空閑時,多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右,可刺激耳朵上穴位,加速血液循環(huán),預防血管堵塞。
□本報記者滕璐本報通訊員張月華