德州新聞網(wǎng)訊 記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

11月14日是“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，糖尿病是威脅人類健康的隱形殺手之一?！八且环N可以控制，卻不能根治的慢性病，需要長(zhǎng)期診治，所以人們應(yīng)掌握糖尿病防治知識(shí)，遠(yuǎn)離糖尿病及并發(fā)癥?！钡轮菔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師吉書(shū)紅說(shuō)。

人們一般都知道通過(guò)飲食來(lái)“控糖”，但是運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病必不可少的基礎(chǔ)療法之一。運(yùn)動(dòng)療法可以增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，可以控制體重，從而達(dá)到降低血糖的目的?！霸谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面，才能達(dá)到適當(dāng)?shù)男Ч瑴p少運(yùn)動(dòng)中危險(xiǎn)的發(fā)生?！奔獣?shū)紅說(shuō)。

為了避免運(yùn)動(dòng)傷害或意外發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)前必須先做完整且有系統(tǒng)的健康檢查。一旦存在某種健康問(wèn)題，就應(yīng)該根據(jù)情況而定，如出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，如眼底出血、嚴(yán)重腎病、高血壓等應(yīng)謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式不要單一，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)方式的選擇，適合有氧的耐力運(yùn)動(dòng)、不宜無(wú)氧的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以將耐力、柔軟度與肌力訓(xùn)練加進(jìn)運(yùn)動(dòng)中。若是肥胖或下肢有問(wèn)題的人，可用水中有氧運(yùn)動(dòng)等方式減少關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大很容易使血糖降得太低，最好選擇在飯后血糖較高時(shí)進(jìn)行，并攜帶糖塊，預(yù)防低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)最好每周3至5次，每次20至40分鐘即可。運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)全身發(fā)熱，微微出汗為宜。

運(yùn)動(dòng)會(huì)影響肌肉對(duì)葡萄糖的利用，所以飲食量及藥物的使用都應(yīng)注意，最好能依據(jù)血糖的數(shù)值進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時(shí)，加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)也很重要，可在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行血糖測(cè)量，并及時(shí)記錄，實(shí)時(shí)了解運(yùn)動(dòng)對(duì)自身血糖的影響。

吉書(shū)紅提醒，運(yùn)動(dòng)雖好，但要遵循以下四大原則：因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒。運(yùn)動(dòng)好處多，堅(jiān)持益處大，應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，促進(jìn)血糖平穩(wěn)，利于身心健康。