德州新聞網(wǎng)訊 記者滕璐本報通訊員王琰

11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”，糖尿病是威脅人類健康的隱形殺手之一?！八且环N可以控制，卻不能根治的慢性病，需要長期診治，所以人們應(yīng)掌握糖尿病防治知識，遠(yuǎn)離糖尿病及并發(fā)癥。”德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師吉書紅說。

人們一般都知道通過飲食來“控糖”，但是運動治療也是糖尿病必不可少的基礎(chǔ)療法之一。運動療法可以增加肌肉組織對葡萄糖的利用，增加機(jī)體對胰島素的敏感性，可以控制體重，從而達(dá)到降低血糖的目的?！霸谶\動時，應(yīng)注意以下幾個方面，才能達(dá)到適當(dāng)?shù)男Ч瑴p少運動中危險的發(fā)生?！奔獣t說。

為了避免運動傷害或意外發(fā)生，在運動前必須先做完整且有系統(tǒng)的健康檢查。一旦存在某種健康問題，就應(yīng)該根據(jù)情況而定，如出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥，如眼底出血、嚴(yán)重腎病、高血壓等應(yīng)謹(jǐn)慎運動。

運動時糖尿病患者的運動方式不要單一，糖尿病患者運動方式的選擇，適合有氧的耐力運動、不宜無氧的劇烈運動，可以將耐力、柔軟度與肌力訓(xùn)練加進(jìn)運動中。若是肥胖或下肢有問題的人，可用水中有氧運動等方式減少關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動。

運動強(qiáng)度太大很容易使血糖降得太低，最好選擇在飯后血糖較高時進(jìn)行，并攜帶糖塊，預(yù)防低血糖發(fā)生。運動最好每周3至5次，每次20至40分鐘即可。運動時感覺全身發(fā)熱，微微出汗為宜。

運動會影響肌肉對葡萄糖的利用，所以飲食量及藥物的使用都應(yīng)注意，最好能依據(jù)血糖的數(shù)值進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時，加強(qiáng)血糖監(jiān)測也很重要，可在運動前后進(jìn)行血糖測量，并及時記錄，實時了解運動對自身血糖的影響。

吉書紅提醒，運動雖好，但要遵循以下四大原則：因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒。運動好處多，堅持益處大，應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的運動習(xí)慣，享受運動樂趣，促進(jìn)血糖平穩(wěn)，利于身心健康。