隨著生活水平的提高，兒童由于過(guò)度喂養(yǎng)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)性疾病越來(lái)越多，比如孩子身高體重不達(dá)標(biāo)；面色暗黃無(wú)光澤，挑食、偏食嚴(yán)重；雞胸、O型腿、胸廓不對(duì)稱；注意力不集中；腰圓腿粗……以上都是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性疾病，那應(yīng)該如何預(yù)防呢？德州市婦幼保健院兒童保健科專家介紹，這就要求家長(zhǎng)幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總的原則是科學(xué)合理地飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)。

飲食方面：每日食物種類要豐富，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配，讓膳食營(yíng)養(yǎng)平衡合理。

睡眠方面：作息要規(guī)律。學(xué)齡前兒童一般晚8點(diǎn)半至9點(diǎn)入睡，一日睡眠不少于13小時(shí)；學(xué)齡期兒童一般晚9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡，一日睡眠不少于10小時(shí)；中學(xué)生不晚于10點(diǎn)入睡，一日睡眠不少于9小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)方面：每日戶外活動(dòng)保證2小時(shí)，若因特殊原因達(dá)不到，應(yīng)保證每日中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量在30分鐘，多選擇有氧運(yùn)動(dòng)及縱向運(yùn)動(dòng)。

德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員孫星整理