——急診科醫(yī)生教你科學(xué)看球、健康觀賽
德州晚報(bào)全媒體記者劉暢通訊員侯進(jìn)
看球、喝酒、吃烤肉……2022卡塔爾世界杯已開賽三天,約上三五好友徹夜狂歡成了不少球迷的生活標(biāo)配。然而,很多人第二天還需要上班,不規(guī)律的作息、不充足的睡眠,造成的后果便是身體機(jī)能出現(xiàn)問題。
據(jù)德州市立醫(yī)院急診科主任蔡玉峰介紹,每屆世界杯期間,急診患者的就診數(shù)量都會(huì)有所增加,大多數(shù)為腹瀉、胃腸炎、胰腺炎等胃腸道疾病。此外,因過度勞累、情緒波動(dòng)引發(fā)的高血壓、冠心病患者也并非個(gè)例。
如何科學(xué)看球、健康觀賽?蔡玉峰給出以下建議:“對(duì)于很多人群,特別是有基礎(chǔ)病的人群來說,看球要特別注意。”蔡玉峰提醒,年齡在65歲以上的人群,以及患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者,熬夜看球并不可取,“作息不規(guī)律,看球時(shí)情緒過于激動(dòng),很容易引發(fā)心腦血管疾病暴發(fā)?!?/p>
麻辣小龍蝦,烤串,冰啤酒,冰爽可樂……綠茵場(chǎng)上“戰(zhàn)火”燃燒,球迷們往往也要吃得“火辣”。但蔡玉峰指出,晚上人的消化功能相對(duì)較弱,油膩的食物不容易消化,生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,很容易引發(fā)胃腸疾病。
因此,晚上不要吃喝無度,夜宵應(yīng)以水果、面包、清粥等易消化的食物為首選??辞蜻^程中還要注意補(bǔ)充水分,最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。
很多人看球的時(shí)候情緒會(huì)非常激動(dòng),人在情緒激動(dòng)的時(shí)候,會(huì)心跳加快,交感神經(jīng)興奮,容易引發(fā)腦梗、心梗等疾病。因此,看球時(shí)一定要適當(dāng)調(diào)整自己的情緒,可以和朋友稍微平和地討論賽事,不宜過于激動(dòng)。
同時(shí),一定不要帶病熬夜看球賽。比如,感冒的時(shí)候,有可能引起心肌炎或者心律失常,因此不要帶病硬撐著觀賽;有基礎(chǔ)病的,如糖尿病、高血壓等患者,一定要按時(shí)服藥。
蔡玉峰建議,球迷可有選擇地觀看比賽,并盡量保持自己的生物鐘不被打亂,讓身體逐漸適應(yīng)一種適合的作息規(guī)律。此外,為避免出現(xiàn)頸椎疼痛、腰間盤突出、視力疲勞,甚至眼底出血等癥狀,看球時(shí)保持良好的坐姿,盡量不要坐軟沙發(fā)看球賽,以免不良坐姿誘發(fā)盆腔充血;每半小時(shí)左右調(diào)換一個(gè)姿勢(shì)和位置,或者站起來走一走,做些伸展肢體的動(dòng)作。如果腰部或頸椎問題出現(xiàn)持續(xù)加重的癥狀,則應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
看球時(shí)要多眨眼。在球賽中場(chǎng)休息時(shí),抓住時(shí)間小憩10~15分鐘,幫助恢復(fù)精力;長(zhǎng)時(shí)間看球后,要做做眼部按摩。