鐘南山：想要長壽 與四“樂”相伴
　　鐘南山介紹，外國曾有一項研究，對43000名40歲~90歲的受試者按照“有明確生活目標”“無明確生活目標”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn)，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。
　　“一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現(xiàn)這個目標而服務，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我?guī)资陙?，一直以此為信條?！辩娔仙接米约旱挠H身經(jīng)歷現(xiàn)身說法：“我1960年大學畢業(yè)，1971年都30多歲了才做住院醫(yī)生。1972年，組織讓我進入‘慢支炎小組’?！敝笠徊揭粋€腳印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點學科，1994年成為省重點實驗室，2003年成為國家重點學科，2007年成為國家重點實驗室?！暗浆F(xiàn)在我‘80后’了，還有沒有愿望呢？還有：希望2020年建起國家工程技術中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設起來?！?br>　　除此之外，鐘南山表示還需要有四“樂”相伴：“癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑?！碧瞥t(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
　　知足常樂：“做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的?！?br>　　自得其樂：“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑?！?br>　　助人為樂：“當你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。比如我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個病人活了?！?br>　　苦中求樂：“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來?！?br>　　寒冬駕到 五大部位更要暖
　　進入11月，離冬天的腳步越來越近了。天氣逐漸轉涼，俗話說“春捂秋凍夏打盹”，大家最容易忽視對自己身體的保暖，尤其一些關節(jié)等這個時期最容易受涼，從而引發(fā)一些疾病。你知道嗎，你的身體有5大部位最不適合“秋凍”。
　　腹部
　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。晚上蓋被子一定要把肚子護好，這點同樣適用于夏天的時候。
　　腳部
　　腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身經(jīng)絡活動的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡給全身器官以積極有益的影響。中醫(yī)更有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。
　　脖子
　　脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實主要根結就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時候，一條溫暖的圍巾可是老少皆宜。
　　肩膀
　　肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個季節(jié)，大家一定要注意對肩膀的保護。
　　膝關節(jié)
　　我們在看日韓劇的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險的，由于關節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關節(jié)炎。所以，秋冬季節(jié)，保護膝關節(jié)尤為重要。
　　早飯前晨練有損健康 正常代謝功能受阻
　　每天一起床先鍛煉，是一些人習以為常的事。不過，日本筑波大學科學家通過新研究發(fā)現(xiàn)，空腹運動的方式會影響人體能量和碳水化合物平衡，產(chǎn)生負面的鍛煉效果。
　　以日常進行中等強度運動的9名健康女性為對象進行試驗。受試者在參試首日22點測量代謝率，23點至次日早上6點就寢，然后于8點、12點和18點攝入三餐。一組受試者在6點30分以50%最大攝氧量的運動強度進行60分鐘跑步機鍛煉，其余人在座位上保持安靜狀態(tài)。結果顯示，早餐前運動組參試者與靜坐組人相比，全天能量代謝和耗氧量增大；能量處于負平衡狀態(tài)，正常代謝功能受阻。
　　人體機能處于最低谷、營養(yǎng)供給不足時運動，不僅難以保持當天的身體能量和碳水化合物平衡，更易導致運動意外發(fā)生。 （縣醫(yī)院 邢偉 王璐）