德州晚報全媒體記者俞榮

由于社會對離婚的傳統(tǒng)偏見，單身媽媽在離婚后往往會產(chǎn)生嚴重自卑心理，總感覺被周圍的人指指點點，普通的問候聽成冷嘲熱諷。本期案例中，單身媽媽齊女士因性格等方面原因，在離異后產(chǎn)生嚴重自卑心理，以至于影響正常生活，產(chǎn)生焦慮壓抑、徹夜失眠等情況。

本期心理咨詢師：

于芮

國家注冊家庭系統(tǒng)排列指導師、國際NLP執(zhí)行師。

擅長：親子關系、親密關系處理、青少年心理問題以及隱形疾病處理；同時對企業(yè)系統(tǒng)動力發(fā)展、企業(yè)員工幫扶成長進行授課。

案例：39歲女子離異四年無法釋懷

齊女士今年39歲，是某公司職員，高中文化，離異，目前與父母、孩子同住。齊女士性格文靜、內向，但在熟悉的人面前言語較多，同時又有些任性、固執(zhí)、脾氣急躁，家人對她比較嬌慣。初次見到齊女士可以看出她思維正常，情緒焦慮易緊張，談話中發(fā)現(xiàn)她有一定自制力但易激動，言行一致，人格較穩(wěn)定。

齊女士一直認為離婚是可恥的事，離異四年仍無法釋懷，對外界刻意隱瞞離異一事。后來，一同事偶然得知她的事情，并告訴了其他同事，齊女士知道后心里很不安，感覺同事們以異樣甚至鄙視的目光在看自己，而個別同事有意無意問起其家庭的事，更讓她感到是故意羞辱自己。

在持續(xù)的心里壓力下，齊女士工作分心、急躁，總是不自覺地認為領導和同事將她工作上的一些差錯與她的離異問題作了因果聯(lián)系，感覺在單位呆不下去了，壓抑情緒越來越嚴重，無法自拔，遂前來咨詢。

咨詢過程：錯誤認知導致無法走出離異陰霾

咨詢過程中，齊女士說起兩件事引起心理咨詢師于芮的關注，其一是在她剛剛對婚姻有所概念時，就曾聽母親說起“女鄰居有婚外戀導致離婚”一事，自此對離婚問題常懷有負面想法，認為女人離婚不光彩。其二是讀初三時，有一男同學向其表達愛意，齊女士對此事非常排斥，并以此作為笑料在父母面前述說，遭到父母的責怪，認為不應嘲笑別人，自此很少主動再與母親交流。

齊女士工作后，偶遇初中畢業(yè)、做司機的同學小趙，小趙為人幽默，身材高大，對他心生愛慕。隨后，齊女士與小趙結了婚，好景不長，齊女士生完孩子不久，發(fā)現(xiàn)丈夫有了外遇，規(guī)勸不成，無奈之下離了婚。房子給了男方，孩子由齊女士撫養(yǎng)。“從小就認為離婚對女人來說是可恥的事?！饼R女士說道，她認為社會對于離過婚的女人總是有偏見，現(xiàn)在她懼怕上班，甚至認為如果自己不透露離婚事宜，就可以有一個表面完整的家庭，別人也不會說三道四。

根據(jù)這些了解可知，齊女士心理問題主要表現(xiàn)為對離婚后自我形象的不認可，認為“女人離婚不光彩”。因此目前最重要的是改變該齊女士的不良認知，改善其焦慮情緒和人際交往狀況，糾正其負面情緒和錯誤認知。

咨詢師于芮認為，可通過認知-行為療法，消除錯誤的認知模式，建立新的、合理的認知模式為核心，結合行為治療手段，循序漸進式地矯正不良行為，建立起新的行為模式，并在新的認知模式的指導下，逐步內化成為求助者的自然行為。最終為其制定了初期、長期、最終目標，使齊女士坦然面對外界議論，提高心理承受能力。增強其社交能力和社會適應能力，樹立自信心。

通過六次咨詢，齊女士表示不再像以前那樣緊張和敏感，覺得離異不再是自己以前認為那樣不堪的事情，不再像以前那樣自卑，開始重新和朋友交往，在面對別人評論的時候也沒覺得什么不舒服。

咨詢師有話說：排除錯誤觀念，建立新的行為模式

本案例中，求助者的自卑心理是因其認知上存在的錯誤觀念所致，其原因與成長經(jīng)歷和個性特點有關，不能有效地應對離異、外界議論等應激性社會事件。主要癥狀表現(xiàn)為：意識清醒，思維正常，有明顯的焦慮、緊張情緒和強烈的自卑感，導致心情壓抑、苦悶焦慮；人際關系緊張；睡眠不良。同時，求助者目前的心理和行為異常還沒有達到較為嚴重的程度，還只是一般的心理問題。

有類似情況的市民，如果“自卑情緒”不是非常嚴重，可以通過自我排解，多接觸外界進行化解，如果自己無法排解，可以通過好友、近親訴說，將心中壓抑、無助說出來，從而找到可以給予力量、有所依靠的事情或者人，如果“自卑情緒”較為嚴重，就需要咨詢心理咨詢師，將通過專業(yè)自我評估、心理測驗結果、咨詢師的評估，循序漸進地矯正不良行為，建立新的行為模式。