高溫天要怎么防暑降溫？

中暑了該如何急救？

這些防暑降溫、中暑急救的技能你必須get！

為什么會(huì)中暑？

主要原因：高溫

高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，產(chǎn)熱大于散熱，體內(nèi)熱量蓄積過(guò)多，引起循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，產(chǎn)生中暑癥狀。

其他誘因：睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張。

中暑有什么癥狀？

中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

1.先兆中暑：主要表現(xiàn)為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨撸虝r(shí)間休息可恢復(fù)。

2.輕度中暑：除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。

3.重度中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為皮膚涼、過(guò)度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴(kuò)大、腹部或肢體痙攣、脈搏快；常伴有昏迷、高熱甚至意識(shí)喪失。

輕癥中暑后該怎么辦？

輕癥中暑病人可服藿香正氣水或仁丹或十滴水，并進(jìn)行降溫。可以根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境特點(diǎn)，采取冷水、冰水降溫或藥物降溫。補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽，對(duì)能飲水的病人，給其喝涼鹽開(kāi)水或其它的清涼鹽水。

重癥中暑的急救措施

1.搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。疏散患者周圍過(guò)多的人群，給患者提供一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境。

2.降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3.補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4.促醒：患者若已失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

5.轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

預(yù)防中暑比急救更重要！

中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

充足的睡眠

合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

適宜的室溫

室內(nèi)保持通風(fēng)，可借助在地上灑水，使用風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低。

科學(xué)合理的飲食

多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

進(jìn)行耐熱訓(xùn)練。如果經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作生活，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間到室外活動(dòng)。但盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng)、滯留。

合理飲水

采用少量多次飲水的方法，并適當(dāng)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。避免在飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后大量飲水。

做好防曬措施

室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或者遮陽(yáng)傘。

常備防暑藥物

家里準(zhǔn)備一些常用的防暑藥物，外出時(shí)也可隨身攜帶，以便急用。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等。小孩、老人及孕婦請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

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