近日，氣溫不斷升高，幾乎每一天都在悶熱、酷暑中度過(guò)。這種天氣如果稍不注意，就會(huì)很容易中暑。所謂中暑，是指長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動(dòng)，從而引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群，以高熱、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。人一旦中暑，輕者會(huì)出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白等癥狀，重者可能會(huì)出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

那么如果不小心中暑了怎么辦？1.若出現(xiàn)了中暑的癥狀，要立即停止活動(dòng)，并到?jīng)鏊?、通風(fēng)的環(huán)境中去休息，脫去身上的多余衣服或是緊身衣服，同時(shí)可用扇子輕扇，幫助散熱。2.輕度中暑者可以在休息時(shí)，用濕的涼毛巾敷在頭部或四肢，并配合使用清涼油或風(fēng)油精，將其涂抹在前額和太陽(yáng)穴處，輕輕按摩，幫助加速恢復(fù)。3.中暑初期或不嚴(yán)重時(shí)，可以喝一些水或是含鹽的清涼飲料，比如淡鹽水、西瓜汁、綠豆湯等，但切記不要喝得過(guò)急或太多，否則容易引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。夏季易出汗，人體水分蒸發(fā)快，補(bǔ)充足夠的水分可以緩解中暑癥狀。 4. 若是重度中暑患者，在及時(shí)做降溫處理的同時(shí)，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。

如何預(yù)防中暑？ 1.不要在高溫酷暑天氣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉或是劇烈運(yùn)動(dòng)，不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午從事戶外活動(dòng)，避免陽(yáng)光直曬。2.出門(mén)時(shí)做好防暑措施。臨出門(mén)前半小時(shí)涂好防曬霜，帶好防曬工具，比如防曬衣、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。此外，出門(mén)最好穿淺色衣服，減少紫外線的吸收。3.夏季高溫容易出汗，每天應(yīng)及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。就算是不渴也要多喝水，特別是淡鹽水，并且應(yīng)隨身攜帶一些防暑物品，比如清涼油、風(fēng)油精等等。