德州晚報全媒體記者俞榮
本期心理咨詢師
楊明生
國家二級心理咨詢師、催眠治療師
楊明生導(dǎo)師個案風(fēng)格謙卑、嚴(yán)謹(jǐn)，對個案有著獨(dú)到的感知和洞見，擅長家族系統(tǒng)創(chuàng)傷、疾病及健康、親子及伴侶關(guān)系等問題的處理；倡導(dǎo)把系統(tǒng)排列的精神運(yùn)用到生活中去，告別盲目的愛，用智慧的愛、無限的光明引領(lǐng)我們的人生。
案例
大三男生一見女孩就臉紅
小文（化名）今年22歲，是一名大三男生，父母都是高中文化，經(jīng)營一家小吃店，家庭經(jīng)濟(jì)狀況一般，還有一個正在上高中的妹妹。
據(jù)小文介紹，他從小學(xué)到初中，學(xué)習(xí)成績一直在班內(nèi)拔尖，進(jìn)入重點(diǎn)高中后，學(xué)習(xí)成績不再名列前茅，在班內(nèi)排名中等偏上。小文學(xué)習(xí)很刻苦，在學(xué)校遵紀(jì)守規(guī)，認(rèn)真響應(yīng)教師指導(dǎo)，是名好學(xué)生。只是性格內(nèi)向靦腆，不喜歡與人交往，但整體來說與同學(xué)和睦相處，對學(xué)校活動也能主動參加。
但最近一段時間，小文不敢與人正視，在和同學(xué)交流時，也感覺自己表達(dá)不流暢，尤其是見到女孩，哪怕對方?jīng)]有和他說話，只要一看向他，他就臉紅、呼吸加快，同學(xué)們偶然會開玩笑說他“思想不單純”，更加重了他的心理負(fù)擔(dān)，讓他感覺很痛苦。
咨詢過程
坦然接受失敗 端正自我判斷
心理咨詢師對小文的第一印象很好。小文衣著整齊，很有禮貌打招呼，說明自己情況時也十分真誠，言語表達(dá)清晰流暢，只是他一直眨眼、滿面通紅，偶爾會顯得舉止局促不安。在這次咨詢中，咨詢師建議小文多思考自己心理問題產(chǎn)生的根源和演進(jìn)泛化過程，以書面的形式寫下來。
第二次咨詢時，小文雖然還是會眨眼、臉紅、舉止拘束。這次，他寫了大約有五千多字的心理感受，對自己的問題結(jié)合著心理咨詢師對他的分析判斷反省領(lǐng)悟得很到位。咨詢中，他講到之前曾追求過一個女孩，兩個人一起吃過兩次飯，在和女孩交住的時候，他心里很緊張。不過，女孩很快就告訴他，另外一個男孩更適合她，這短暫的初戀經(jīng)歷，讓他很傷感。“你是一個普通的人，任何失敗與挫折都有可能來到你身上，別人既可以接受你也可以拒絕你，但是快樂與幸福是方方面面的，只要去用心體驗(yàn)，去尋求把握，就可以另覓一份快樂與收獲，享受生活。所以盡管傷感，還是要認(rèn)真生活?！弊稍儙熞龑?dǎo)她重構(gòu)自我概念，消解自我無用認(rèn)識，建立新的有效行為提高自我，完善自我。
這次小文的作業(yè)是，回學(xué)校至少要和十名女性、二十名男性打招呼、說話。如果實(shí)在不知道怎么說或張不開口，就看著對方微笑點(diǎn)點(diǎn)頭，記住對方的反應(yīng)。
隨后的咨詢中，小文的狀態(tài)逐漸變好，整個人神采奕奕，不再局促不安，也能夠正常頻率眨眼、呼吸。小文告訴咨詢師，在與同學(xué)打招呼時，大家的反應(yīng)都很正常，甚至還有女生夸他“笑起來真好看”，這讓他見到女性就緊張的情緒消釋了大半。
咨詢師繼續(xù)幫他做的心理問題根源分析，增強(qiáng)他的信心，讓他更加清晰地認(rèn)識自信和自卑，端正自我客觀判斷與完整接納。作業(yè)是組織一個周日同學(xué)自行車旅行活動。小文在完成作業(yè)后告訴咨詢師，自己組織的活動有十多名同學(xué)參與，他感覺“我是一個有能力的人，我很厲害?！?/p>
心理咨詢師有話說
擺脫以自我為中心 建立自然享受理念
小文有以自我為中心的完美理念，受挫折后沒有自信，總認(rèn)為所有人都在關(guān)注他，因此要幫他建立自然享受主義理念，并以此來指導(dǎo)現(xiàn)在及將來的生活、學(xué)習(xí)、工作、戀愛、婚姻觀念。在遵循自然發(fā)展規(guī)律的前提，以享受的心態(tài)、享受的目標(biāo)、原則及范圍，去創(chuàng)造并享有真實(shí)存在的尊嚴(yán)、幸福、快樂的人生。
與此同時，幫助小文樹立人生規(guī)劃。讓他獨(dú)自思考，自己將來想過什么樣的生活？自己還有那些潛力沒挖出來，沒有發(fā)現(xiàn)，哪些理想能直接實(shí)現(xiàn)，哪些理想能間接實(shí)現(xiàn)。二十年以后達(dá)到什么目標(biāo)，十年后過到什么目標(biāo)，五年后達(dá)到什么目標(biāo)，兩年后達(dá)到什么目標(biāo)，現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)怎么樣行動。
在隨訪中，小文表示，之后也遇到了一些不順心的事情，但都持續(xù)時間不長，都被自己調(diào)整好了?，F(xiàn)在不僅能夠正常與同學(xué)們交流，還培養(yǎng)出一定的領(lǐng)導(dǎo)能力。