心理咨詢師：請家人多點關(guān)懷，幫助老人跨過“心理坎”
德州晚報全媒體記者俞榮
很多家庭都逐漸發(fā)現(xiàn)一個問題，退休前通情達理的父母，為何退休后卻“性情大變”，喜歡“指揮”子女做這做那，無故發(fā)脾氣，還總是腰酸腿痛身體不適……17日，記者咨詢多位心理咨詢師，他們表示，近年來，老年人抑郁癥患者增多，而抑郁癥前期大都會出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁情緒，如果家人及時發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，能夠有效減少患抑郁癥的概率。
頻繁出現(xiàn)身體不適，其實是老人在求關(guān)注
最近，小劉越來越不喜歡和婆婆說話，無論她說什么，婆婆總有更嚴(yán)重的事情在等著她?！拔艺f頸椎疼，我婆婆說她疼得頭暈；我說曬得有點中暑，婆婆說她也是難受了好幾天，喘不上氣。我就不明白了，為什么要這么‘抬杠’？”小劉說，婆婆退休一年了，日常生活十分悠閑，可就是“添”了“誰都沒有她慘”的毛病。
小劉介紹，婆婆退休前是老師，平時小劉工作中遇到難題，還會向婆婆請教該怎么辦。在她心中，婆婆是個“陽光積極”的人。不知道現(xiàn)在怎么突然喜歡和身邊的人“比慘”，這讓家人都越來越不喜歡和婆婆說話。
國家二級心理咨詢師劉春陽表示，像小劉一樣遇到家中老人突然變得“身體各種不舒服”的情況并不少見。其實，老人并不是真的如他們口中所說有各種嚴(yán)重的狀況，而是心理出現(xiàn)了偏差認(rèn)識，通過表達“你們都沒有我慘”來引起孩子們的關(guān)注。
退休后出現(xiàn)“迷失期”，不能面對環(huán)境落差
牛先生退休后，先是在家休息了半年，可是突然閑下來的生活讓他完全失去了重心，后得知單位有返聘名額，他主動爭取重新回到工作崗位?？晒ぷ髁税雮€多月，他又不開心了?！爸暗南聦?，現(xiàn)在成了領(lǐng)導(dǎo)了，而且我現(xiàn)在干的工作和退休前的也不一樣，問同事該怎么干吧，一次兩次總學(xué)不明白，也就不愿意再問了。覺得自己可能真的不適合再工作了。”牛先生說，他現(xiàn)在進退兩難，天天生悶氣，不愿意回家，也不愿意去單位。
國家二級心理咨詢師韓明芳表示，很多老人在退休后，會出現(xiàn)很長一段時間的“迷失期”，不知道自己該干什么、能干什么，想要培養(yǎng)興趣，又羞于學(xué)習(xí)。即使返聘，也因為受不了環(huán)境落差，造成種種尷尬。
難以完成角色轉(zhuǎn)換，老人感覺越來越委屈
張阿姨退休前是一名會計，工作特點讓她對細(xì)節(jié)要求十分嚴(yán)苛。退休后，她以同樣的標(biāo)準(zhǔn)要求家人：小孫子應(yīng)該報哪些學(xué)習(xí)班才能提高成績、兒子兒媳在備孕二孩時飲食作息要如何調(diào)整……都是她親力親為的事情?？稍诎肽昵?，家里還是因為這些瑣事爆發(fā)了爭執(zhí)。
兒子指責(zé)她管得太多，丈夫每天一睜眼就出門“躲清閑”，兒媳婦對她的各種命令也常常左耳朵進右耳朵出。她越來越委屈，覺得自己付出得最多，卻最不被理解、最不被需要。
李春陽介紹，很多老人在退休后，不能很快完成角色轉(zhuǎn)換，將全部重心從工作轉(zhuǎn)移到家庭，并以工作中的方式去生活，把親情誤解成“工作合作”。家人總是在數(shù)落他們的不是，卻不能指出造成這些“錯位”的原因，而他們自身也不能意識到這一點，認(rèn)為自己是最委屈的人。
社會、家庭、疾病等，多種原因可導(dǎo)致抑郁
韓明芳介紹，造成老人抑郁情緒的原因有很多，如家庭、疾病、藥物、性格等。
高血壓、心臟病、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病往往拖延時間長，治療效果一般，這些都會使人感到無能為力、力不從心、心情沮喪，無奈抑郁。而且，為了治療這些疾病，許多老年人需要規(guī)律地服用多種藥物，有些藥物能加重或引起類似抑郁癥的癥狀，如心血管藥物、激素、甲基多巴、左旋多巴等。
此外，老人性格與抑郁癥的關(guān)系極大，性格內(nèi)向者容易患抑郁癥，個性好強者也易患抑郁癥。老人不甘心離退休后無所事事，進而產(chǎn)生無助、無望、無力的悲觀情緒。有些老人在年邁后，會不自覺地聯(lián)想到死亡、痛苦，這也會加重他們的心理負(fù)擔(dān)。
還有部分老人會因為生活變故引發(fā)抑郁情緒，喪偶、喪友、體力不支、重病或慢性病纏身，喪失健康、工作、機會、地位和金餞等。所有這些對老年人來說，心理無法承受，從而感到悲哀憂傷。
長期處于抑郁情緒，或?qū)⒃斐蓢?yán)重后果
長期處于抑郁情緒，就會影響老人的心理健康，當(dāng)抑郁情緒發(fā)展到抑郁癥，就會導(dǎo)致軀體上的痛苦。
長期處于抑郁中，易出現(xiàn)血壓升高、心率過快或某些冠心病癥狀。原本睡眠良好的老人會突然變得難以入眠，雖入睡但醒得過早，或入睡了卻又自感未入睡，此時服用抗神經(jīng)衰弱癥的藥物往往毫無效果；原本排便正常的老人會變得難以排便，嚴(yán)重可閉結(jié)一周，同時還會伴以種種消化障礙，如食欲大減甚至完全不思飲食，有的還出現(xiàn)腹脹、口臭等癥狀。
而且，很多老人善于隱藏自己的抑郁情緒。如果子女不與父母住在一起，他們會在獨處時黯然傷神。當(dāng)子女回來后，又強打精神說說笑笑，即便偶爾掩飾不住自己的情緒，也會用其他話題搪塞過去。這種情況不易被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時候，癥狀通常已經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至很多老人已經(jīng)有了輕生的想法。
家人多點關(guān)懷，幫助老人跨過“心理坎”
一方面，老人退休后，從忙碌且規(guī)律的職業(yè)生活中退出，轉(zhuǎn)而過著悠閑、無規(guī)律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會角色的轉(zhuǎn)變。一部分老人會在一段時間內(nèi)難以接受這樣的事實。建議他們根據(jù)自己的興趣愛好參加一些文體活動，如閱讀、音樂、舞蹈、書法、園藝、棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨、空虛感。
另一方面，如果老人不能自己走出抑郁情緒，出現(xiàn)了“鬧脾氣”的情況，家人千萬不要過度指責(zé)或者放任不管。老年抑郁癥患者大多性格內(nèi)向，發(fā)病前就不愛交際，如果發(fā)病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到誤解，十分不利康復(fù)。因此，子女平時要多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿足他們的需求。父母常常為了不讓子女擔(dān)心自己，可能會在電話里隱瞞自己的身體狀況，作為兒女如果不細(xì)心或長期不回家，恐怕父母病情已經(jīng)變得十分嚴(yán)重了。有時間回家多陪陪老人，陪他們散散心說說話，家人多點關(guān)懷，就可以有效幫助老人跨過“心理坎”。
此外，老人自己也要做到每天合理飲食、合理運動，對于長期吸煙、飲酒的老年人，應(yīng)逐漸減量，最終戒斷，因為戒煙、戒酒是保護腦神經(jīng)、長壽、益智應(yīng)遵循的基本原則。定期去醫(yī)院體檢，鼓勵老人參加社區(qū)健康普查，對疾病做到早發(fā)現(xiàn)早治療。家屬更要耐心傾聽老人對自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除孤獨、恐懼、焦慮、抑郁情緒對身體的影響，提高自身抗病的能力，促進身心健康。