德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
本期心理咨詢師
張尚坤
十幾年來一直從事中小學(xué)生和社會(huì)上的心理咨詢工作，積累了大量的案例和咨詢經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)不斷外出學(xué)習(xí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了沙盤療法、精神分析、催眠、意象對話、元認(rèn)知、家庭系統(tǒng)排列、房樹人等心理咨詢和心理干預(yù)技術(shù)?，F(xiàn)在為德州晚報(bào)心理咨詢團(tuán)專家、德州市十佳心理咨詢師、平原心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長、平原五中心理咨詢師。
擅長：家庭教育與家長培訓(xùn)、青少年人生規(guī)劃、失眠及各種心因性的軀體疼痛、學(xué)生考試焦慮、學(xué)生厭學(xué)導(dǎo)致軀體癥狀、提升學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力、恐懼、焦慮、強(qiáng)迫等。
咨詢風(fēng)格：以精神分析、催眠、意象、元認(rèn)知、沙盤、家排理論等多種技術(shù)相容論證施治。追求內(nèi)因外因雙重干預(yù)，追求最快最穩(wěn)定的心理干預(yù)原則，尊重、理解、關(guān)懷求助者。
案例不敢當(dāng)面反抗，拖延時(shí)間表達(dá)不滿
鄭女士的兒子今年上二年級，正是培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要階段。有個(gè)問題讓她十分頭疼，兒子雖然聽話，卻十分“拖沓”，吃飯、穿衣服這樣，寫作業(yè)也是如此。“每次我讓他快去做作業(yè)，他都會(huì)乖乖拿書包回屋，可是半個(gè)多小時(shí)也寫不了幾個(gè)字，就是看著書本發(fā)呆。”鄭女士對此十分無奈。兒子每次都要等到快九點(diǎn)了才開始快速寫，前期一直磨磨蹭蹭，而且還有越催越慢的趨勢。
劉先生脾氣不錯(cuò)，妻子齊女士溫順賢惠，但有件事讓劉先生非常頭疼。齊女士在工作上一絲不茍，可一回到家就常在一些小事上出狀況，尤其是到廚房后，經(jīng)常不小心摔碗、忘記放鹽，或弄得一地狼藉。
原來劉先生的控制欲很強(qiáng)，不允許妻子跟她的朋友一起玩，甚至連妻子的發(fā)型、衣著都要他來決定。妻子不敢當(dāng)面反抗，所以就用另一種方式表達(dá)不滿——比如打碎東西等。
職場中還有一種喜歡拖到最后一刻“交作業(yè)”的員工，趙女士就是如此。
趙女士之所以會(huì)這么做，跟她的童年有著非常大的關(guān)系。小時(shí)候，爸爸對她要求非常嚴(yán)格，每天都會(huì)檢查她的作業(yè)。她內(nèi)心深處對于父親的嚴(yán)厲是很憤怒的，但是不敢說出來。后來她想了個(gè)辦法，熬夜到最后一刻才把作業(yè)做完。
她在潛意識里，面對老板就像面對父親一樣，所以不自覺地就使出了小時(shí)候的“絕招”，以避免受到苛責(zé)。
分析表達(dá)不出來的憤怒轉(zhuǎn)為隱形攻擊
以上案例都涉及一種心理——隱形攻擊，即沒有直接表達(dá)出來的憤怒，一方面指向與外，一方面指向與內(nèi)。指向外的是關(guān)系中弱勢的一方通過拖延、躲避、故意激怒、暗中報(bào)復(fù)等非直接方式，向強(qiáng)勢一方表達(dá)因地位不平等而累積的憤怒。指向于內(nèi)的則壓抑自己，認(rèn)為自己沒能力、沒價(jià)值、不夠好等自卑的方式，來攻擊自己。
通常，隱形攻擊的殺傷力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過直接攻擊。更可怕的是隱形攻擊不在乎輸贏，只在乎一次報(bào)復(fù)的機(jī)會(huì)。
現(xiàn)實(shí)中很多夫妻是這樣的，“我明明對你不滿，可是不說”，但是他們也不會(huì)一直任由自己壓抑下去。他們會(huì)故意點(diǎn)燃對方的怒火，看起來好像是自己不小心，其實(shí)蓄謀已久。
還有一部分人像趙女士一樣，因?yàn)橥陼r(shí)期的一些特殊經(jīng)歷，隱藏的憤怒不能被表達(dá)，久而久之就會(huì)重復(fù)在這種固定的模式里。他們被卡住了，看不到眼前的真相，很難與過去割裂，也不能擺脫痛苦的枷鎖繼續(xù)前行。
其實(shí)，無論哪種人際關(guān)系，都會(huì)有或多或少的不滿，有不滿就會(huì)有憤怒。如果壓抑了憤怒，它并不會(huì)消失，而是用另一種方式表達(dá)出來。
支招多表揚(yáng)和鼓勵(lì)，引導(dǎo)發(fā)泄情緒
一般隱形攻擊者都不同程度地存在著自卑情節(jié)，攻擊力受挫，就會(huì)指向自己，嚴(yán)重的攻擊力受挫，攻擊力完全指向自己時(shí)，就形成了抑郁。對于青春期的孩子，叛逆、吼叫恰恰說明，在他的童年受到了很多的苛責(zé)和攻擊，壓抑了負(fù)面情緒。對于孩子本身，這時(shí)的吼叫和叛逆，從另一個(gè)方面說恰恰是一種好事，是宣泄自己的不滿情緒，是一種自救的行為。
如果一個(gè)孩子能夠得到表揚(yáng)和鼓勵(lì)，他們就會(huì)做更多的冒險(xiǎn)和努力。相反，如果他們認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不夠好，或得到的批評總是多過夸獎(jiǎng)，那么隱形攻擊就會(huì)成為他們的工具，甚至變成了一種習(xí)慣反應(yīng)。
作為父母，要允許、引導(dǎo)孩子正面地表達(dá)自己的情緒，并且能夠接納孩子的情緒，這才能給出孩子良好的人際溝通示范。如果一個(gè)孩子的憤怒沒有被接納，那么這些情緒可能就是一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都可能變成隱形攻擊，給自己和別人造成重創(chuàng)。
建議真實(shí)表達(dá)自己，別被憤怒情緒“綁架”
事實(shí)上，別人對待我們的態(tài)度和方式，都是我們自己允許的。舉例來說，當(dāng)有人請你幫忙，大多數(shù)人都不會(huì)拒絕。為什么不會(huì)拒絕？“害怕拒絕了，別人不再理我，會(huì)說我不好，會(huì)看不起我?！逼鋵?shí)這些都是價(jià)值感低的表現(xiàn)，雖然你幫忙了，但你心理真的平衡嗎？人們以一種回避的方式去做事時(shí)，他們終會(huì)變得不開心，并且常常有怨恨的情緒。
每當(dāng)我們感到不滿時(shí)，就努力讓自己冷靜下來，要么用同理心代替怨恨，要么就與對方正面交流。在背后默默攻擊這種行為，不止發(fā)泄不了自己的不良情緒，還會(huì)讓你敗盡人品。
當(dāng)跟別人正面交流面對沖突時(shí)，要學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的憤怒，不要攻擊他人的人格。因?yàn)橹挥姓{(diào)整自己的人才是正道，不要試圖去改變別人。
如果你曾經(jīng)遭受過隱形攻擊，希望你可以多一些理解：由于一些不幸福的經(jīng)歷，讓他們用不恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)不滿；如果你曾經(jīng)對別人進(jìn)行過隱形攻擊，希望你能對自己的情緒多一些接納和理解，去覺察自己的經(jīng)歷對你現(xiàn)在人格的影響，然后以更真實(shí)灑脫的姿態(tài)面對自己、面對他人、面對生活。