德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員杜敏李敏

最近一個(gè)月，56歲的王先生總是腹部不適，排便很困難，而且痔瘡也復(fù)發(fā)了，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。德州市疾控中心專家介紹，長(zhǎng)期便秘對(duì)身體危害非常大，市民應(yīng)從根本上認(rèn)識(shí)便秘，排除疾病風(fēng)險(xiǎn)。

記者：便秘有哪些癥狀表現(xiàn)？

專家：便秘并不只是大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)少（少于每周3次），或排泄物干質(zhì)堅(jiān)硬、排便艱難、費(fèi)力、大便干結(jié)、排便不干凈、腹部不適或疼痛等癥狀。

記者：哪些因素易導(dǎo)致便秘？

專家：便秘的產(chǎn)生主要是由于不良生活習(xí)慣，飲食過于精細(xì)也是造成便秘的原因之一。此外，還有不定時(shí)排便等因素。

記者：長(zhǎng)期便秘有什么危害？

專家：長(zhǎng)期便秘不僅可能會(huì)引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病，也許還會(huì)導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、腸梗阻甚至巨結(jié)腸，誘發(fā)心腦血管疾病等，甚至可能引起結(jié)腸癌。

記者：預(yù)防便秘的舉措有哪些？

專家：首先，工作生活中，最好不要久坐忍便。其次，多吃粗纖維的蔬菜和水果。應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜。另外，多飲水。建議每天飲水量在1500毫升左右，使腸道保持足夠的水分。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)適量做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，最好是早晨，可以多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。