□本報記者滕璐本報通訊員王琰
夏天是一年中人體陽氣最旺盛的時候,但也最容易損傷陽氣。德州市中醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師李林林提醒,過于貪涼、長期熬夜等都容易損傷陽氣,陽氣不足而百病生,因此,夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)陽氣。
不要長期待在空調(diào)房。夏季是養(yǎng)陽的黃金時期,體內(nèi)陽氣升發(fā)充斥于外,并且新陳代謝速度快,適當(dāng)出汗能幫助清除體內(nèi)濕邪氣和毒素。但冷氣會使得體表毛孔收縮閉塞,陽氣不能正常升發(fā),而且會耗傷更多的陽氣,不利于養(yǎng)生。
不要熬夜。晚上11點以后,陽氣收于內(nèi),陰氣處于外,此時睡眠正是保養(yǎng)陽氣的好時機,如果此時不睡覺,既會耗傷陽氣,也不利于第二天陽氣的升發(fā),還會影響肝臟健康,因此最好能在11點前入睡。
不要吃寒涼食物。越是酷暑,五臟六腑越是寒涼?!斑@種情況下,如果再吃寒涼食物,陰氣會通過脾胃運化到全身,嚴(yán)重傷害陽氣,引起頭痛、怕冷、肌膚發(fā)熱、惡寒、食欲不振等癥狀,更嚴(yán)重的是這種不良影響會延續(xù)到秋冬季,導(dǎo)致冬季四肢發(fā)涼、易感冒等。 ”李林林說。
不要淋雨。夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,遇到這種就要及時防護(hù)躲避。若是長時間冒雨涉水,很容易讓寒濕之氣進(jìn)入身體,損傷陽氣。
此外,李林林建議,夏季可以適當(dāng)曬曬太陽,多曬曬背,背上有督脈,這是所有陽經(jīng)匯聚的地方,主一身的陽氣,曬后背,可以補足陽氣。最好上午9點至10點之間,時間在半小時左右為宜,少量出汗、微微困倦效果最佳。此外,每天早上或晚上氣溫不是很高的時候,可以跑跑步、打打太極、練練瑜伽,促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),為身體補充陽氣。