（接上期）
??? 5.用“穿戴”防霧霾。
??? 出門(mén)戴帽子。霧霾無(wú)處不在，我們的頭發(fā)露在外面，最容易沾染灰塵，所以霧霾天外出一定記得戴上一頂帽子。出門(mén)戴口罩。鼻子是我們呼吸的重要器官，出門(mén)先要保護(hù)好鼻子，同時(shí)，口罩也能保護(hù)嘴巴，讓霧霾的危害減小。出門(mén)穿長(zhǎng)袖的衣服，讓盡量少的皮膚暴露在外面。
??? 6.減少外出時(shí)間和頻次。
??? 霧霾如果非常嚴(yán)重的話，請(qǐng)減少外出的時(shí)間和頻次，特別是兒童、老人及患有慢性疾病的人。霧霾中可能含有某些致病顆粒，外出時(shí)間太長(zhǎng)，容易增加發(fā)病幾率。
??? 7.搞好個(gè)人衛(wèi)生。
??? 外出之后，回到家先洗手、洗臉，如果可以接受的話，用溫水清洗一下鼻孔是最好的；如果條件允許，最好洗個(gè)熱水澡，從頭到腳的灰塵都會(huì)被清洗掉；即使不可以，也最好洗洗頭發(fā)，尤其是沒(méi)有戴帽子就外出的時(shí)候。在室外的時(shí)候，不要挖鼻孔，會(huì)造成鼻粘膜的損傷，讓病菌、灰塵趁虛而入，回到家用紙巾擤鼻涕可以幫助清理鼻腔內(nèi)的灰塵。
??? 8.個(gè)人起居技巧。
??? 注意早睡早起，不要熬夜，增強(qiáng)身體免疫力；選擇空氣新鮮的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，如果有輕度霧霾，可以選擇短時(shí)間開(kāi)窗或者開(kāi)一個(gè)小縫短時(shí)間通風(fēng)即可；盡量不要在家里吸煙，保持室內(nèi)空氣清潔；適當(dāng)養(yǎng)些綠色植物，綠蘿、碧玉、紅掌之類的就可以，能適當(dāng)增加空氣濕度。
??? 9.飲食習(xí)慣改良。
??? 無(wú)論在辦公室還是在家里，無(wú)論老人還是孩子，我們都得注意一點(diǎn)，記得多喝水，保持足夠的水分可以增強(qiáng)我們身體的機(jī)能，尤其是冬季，適當(dāng)喝點(diǎn)茶也是很有好處的，推薦綠茶和菊花茶。飲食盡量清淡，蔬菜水果可以幫助我們清理身體內(nèi)有毒物質(zhì)，堅(jiān)持會(huì)有大作用；蔬菜適當(dāng)增加粗纖維的芹菜、白菜等；水果適當(dāng)增加蘋(píng)果、橘子等；每天有一點(diǎn)豆制品也是很好的選擇。