??? 你是喜歡一個人在健身房埋頭苦練還是鍛煉時叫上三五好友？美國一項最新研究顯示，“組團(tuán)”鍛煉給身心帶來的益處多于“單打獨(dú)斗”。
??? 美國新英格蘭大學(xué)研究人員招募69名課業(yè)繁重的醫(yī)科大學(xué)生，讓他們在12周里開展每周至少30分鐘的核心肌肉訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，學(xué)生可以“組團(tuán)”鍛煉，也可以一個人鍛煉。另有一組對照組在研究期間除了日常必需的步行或騎自行車，不專門鍛煉。研究期間，研究對象需每四周填寫一份調(diào)查問卷，評估自己的壓力程度，并從精神狀態(tài)、體能和情緒這三方面評估自己的生活質(zhì)量。研究人員發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，組團(tuán)鍛煉的學(xué)生在精神狀態(tài)、體能和情緒方面均有顯著改善，心理健康程度平均提升12.6%，體能提升24.8%，情緒健康程度提升26.2%。而一個人鍛煉的學(xué)生，盡管平均鍛煉時間比“組團(tuán)”學(xué)生多出一倍，但除了心理健康程度提升11%外，其他方面沒有得到改善。（喬穎）