11月7日立冬，立冬后一直有“立冬補(bǔ)冬”的習(xí)俗。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實(shí)寒熱之辨，立冬進(jìn)“補(bǔ)”，應(yīng)因人而異，并給了三句進(jìn)補(bǔ)口訣：少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。
　　也就是說(shuō)，少年陽(yáng)氣正盛，其實(shí)可以不補(bǔ)，或者小補(bǔ)；而中年人就要根據(jù)最近的身體狀況作出相應(yīng)的調(diào)理了，比如最近很勞累，身體損耗太大，就要補(bǔ)一補(bǔ)；現(xiàn)在老年人往往患有多種慢性疾病，更應(yīng)多重視保護(hù)。比如立冬時(shí)節(jié)，氣溫變化大，高血壓、冠心病患者更應(yīng)注意保暖，規(guī)律用藥，減少易出汗的體力活動(dòng)；有頸椎病、腰椎病的患者，應(yīng)注意局部保暖，多做一些柔和的鍛煉，如練太極拳、八段錦等養(yǎng)生操，這些都體現(xiàn)了“老年重?！钡睦砟睢?br>　　中醫(yī)專(zhuān)家進(jìn)一步介紹，進(jìn)補(bǔ)還要找中醫(yī)師進(jìn)行辨證，不能清補(bǔ)、溫補(bǔ)、大補(bǔ)、小補(bǔ)，不分輕重緩急一起上，那樣不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，甚至還會(huì)因小失大，對(duì)身體造成不必要的危害。在臨床上，每個(gè)人的情況不一樣，有些人以清為補(bǔ)、有些人以通為補(bǔ)、有些人以化痰除濕為補(bǔ)等，不是只有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰溫陽(yáng)才算是補(bǔ)，還是要根據(jù)具體年齡來(lái)看。
　　飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)應(yīng)“少咸、多苦”。這是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。若冬季咸味吃多了，就會(huì)使本就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱，所以就應(yīng)該多吃些苦味的食物，以助心陽(yáng)，這樣就能抗御過(guò)亢的腎水了。
　　現(xiàn)在大家都很注意飲食上的“少咸”，在這個(gè)季節(jié)可以多吃點(diǎn)苦味的食物，像苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜。
□時(shí)寶