??? 一、基本知識(shí)和理念
??? 1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
??? 2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
??? 3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。
??? 4.勞逸結(jié)合,每天保證7~8小時(shí)睡眠。
??? 5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
??? 6.戒煙越早越好,什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
??? 7.保健食品不能代替藥品。
??? 8.環(huán)境與健康息息相關(guān),保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
??? 9.獻(xiàn)血助人利己,提倡無(wú)償獻(xiàn)血。
??? 10. 成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36.0CO~37 0℃;平靜呼吸1 6~20次/分:脈搏60~100次/分。
??? 11.避免不必要的注射和輸液,注射時(shí)必須做到一人一針一管。
??? 12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。
??? 13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。
??? 14.肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
??? 15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。
??? 16.堅(jiān)持正規(guī)治療,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
??? 17.艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
??? 18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。
??? 19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
??? 20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
??? 21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。
??? 22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
??? 23. 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。
??? 24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸。
??? 25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時(shí),應(yīng)立即包扎止血:對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。
??? 二、健康生活方式與行為
??? 26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
??? 27.每天刷牙,飯后漱口。
??? 28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,不隨地吐痰。
??? 29.不在公共場(chǎng)所吸煙,尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
??? 30.少飲酒,不酗酒。
??? 31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物。
??? 32.拒絕毒品。
??? 33.使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便。
(未完待續(xù))