三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進入秋季。三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年當中最熱的一段時間。
三伏天如何養(yǎng)生
“三伏天”是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng),食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙、少熬夜。不要貪食冰鎮(zhèn)飲料。另外,要做好心理調(diào)節(jié),要靜心、安神、戒躁、息怒。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫高濕,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,暑濕對脾臟非常不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。 (未完待續(xù))